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コラム 雑談編 その1 『衣食住は大切に』
🕑 Added 2023-06-23 13:55:46 +0000 UTC心と身体の健康というのは何より大事。元気があればなんでもできると、かつて言ってた人がいましたが、響きだけ聞くといかにも昭和くさいフレーズですが、あながちバカにできません。自分は前職で心身ともにかなり不安定な時期を過ごしたため、人一倍、気をつけるようにしています。
趣味とかも大事ですが、生活の基盤を整えるのがまずは大事です。ストレスを解消する方法よりストレスを溜め過ぎない生活スタイルというのが健康のためには一番大事。今回は私の衣食住を中心にどういうライフスタイルを送っているか、少しご紹介しようと思います。
衣
私は基本的に半袖短パンです。Tシャツはオーバーサイズ系のもので基本的にゆったりした服装を好みます。以前は割と細めの服を好んできていたのですが、前職のゲーム会社で働くようになり、座り仕事メインになってしまってとにかく血行が悪くなったので、ゆったりめの服を着るようになりました。筋トレや散歩を習慣にしているのも大きいです。また、色も黒がメインで今はあんまり他の色の服は着ません。スティーブ・ジョブスがいつもタートルネックにデニム姿だったのは有名ですが、服選びに悩みたくないからというのが理由です。ブランドも最近はユニクロ一択です。安くて丈夫でとてもいいです。
一方でお金をかけるものもあります。それは防寒着です。冬になれば雪が降るようなことが日常な地域はアレかもしれませんが東京のように冬に１、２回程度しか雪が降らない程度の地域だと、一番上に着る服の防寒機能が高ければ下は半袖でも全然平気ということに気づきました。屋内に入ってしまえば暖房もきいてあったかいですしね。私は、雪の降る琵琶湖で車中泊をして釣りをするぐらいには気が狂ってますが、防寒性能が高いジャケットを着ていれば、割と快適とまでは言いませんが全然過ごせます。ゴアテックスはマストです。値段は張りますが、お値段以上の性能を感じます。アウトドアが趣味の人にはおすすめです。
また着る服を減らすと洗濯物が減るのも大きいです。冬は特に洗濯が大変ですからね。すこしでもそういうところの手間を減らすのは大事。
食
食事は高タンパク、低脂質、中糖質が基本です。
Twitterにも書きましたが、学生時代はプールの監視員のバイトをしてました。監視員と聞くと楽そうだなと思われると思います。もちろん、利用者の少ないほぼ何も起こらない施設というのもありますが、私が働いていたのは、流れるプールもありスライダーもあり25ｍプールもある屋内プールでしたので閑散期はいざ知らず、繁忙期はまぁ大変。鼻血を出す子供は後をたたず、ちょっと無理して溺れるおじいちゃんおばあちゃん、朝から仕事に入って夕方までご飯が食べれないなんてことも割と普通にあります。しかも割と1日中立ちっぱ、歩きっぱな上、たまに水底確認で泳ぎもします。結構、好き勝手食ってましたが、太ることはありませんでした。
しかし、ゲーム会社に入って一転。1日座りっぱな上、収入は倍以上、上がっちゃいましたから、ついついご馳走に手が伸びてしまいます。おかげであっという間に太ってしまいました。そこからは食事を見直し、筋トレも始め、今は体重こそ増えましたが体脂肪率で言えば昔よりだいぶ低くなりました。
クリーンな食事に心がけるメリットとしてメンタル面の向上というのもあります。加工食品などは脳の機能を下げるという研究結果があります。これはクリーンな食事をしているときにたまにジャンクを続けて食べると割と感じます。また自分の場合食事が乱れると生活も乱れます。急な血糖値の上昇で眠くなってついついうたた寝して夜眠れなくなったりとか。そんなこともあるのでジャンクは控えめです。ただ、クリーンな食事を続けているとジャンクはそこまで美味しく感じなくなってくるので意外と苦痛ではなくなります。飲み物も基本的に水です。濾過器を使えば、お金もほぼかかりません。日本は水が安全ですからね。日本に生まれて良かったポイントです。
住
私は基本的にはミニマリストです。といっても、TVで特集されるようなほんとに何もない家に住んでるわけではありません。ミニマリストとはものが少ない人というより、目的のために物を極限まで減らしている人のことです。何が必要かはひとそれぞれです。ちなみに私は本は基本的に紙です。電子書籍はあまり買いません。これは電子書籍を買い始めると際限なくなってきてしまいそうだからです。漫画も本棚のキャパに対し、そのキャパが溢れそうになった時は、何か本を売ると決めています。服は先ほど申し上げた通り、極力少なく済ませています。また物を減らすと部屋が汚れないのも大きいです。掃除をする時間を格段に減らせます。ちなみに掃除機はダイソン。こういうところにはお金をかけます。あっという間に綺麗になります。食器も極力減らしましたし、フライパンなども小さい物を使います。洗うのが楽。まな板はあまり使わず、キッチンペーパーを敷いて野菜を切ったりなど。細々したところでも少しずつ潰していくと相対的にだいぶ楽になります。その上で浮いた時間は睡眠にあてたり、筋トレや散歩にあてます。
運動もとても大事。座るという行為はそれ自身があまり人間には良くない姿勢と言います。人間の体はそのように設計されてないとか。とくにこういうことを生業にしていると、座ってばっかになるので天気が良い日は基本散歩に出かけます。歩くことや日光浴、森林浴もストレス解消につながります。
とまぁこんな感じ。もちろん大事なのは健康のためとは言え無理しないことです。いま言ってきたこともやらなかったりすることもありますが、たまにさぼってもまた再開すればいいだけですから、気楽に続けていけばそのうち慣れてきます。習慣になってしまえば、対して苦痛ではなくなりますし、なんなら続けないと気持ち悪いくらいです。これらのことが、皆さんの生活の役に立てば幸いです。
最後に、今から依頼絵を1枚すましたら、裏話にかかります。来週中にはあげるよう努めますのでしばしお待ちください。ギリギリになってすみません。(最終話と言いつつもしかしたら2回に分けるかも)
ではでは。
