nekomamanyao
fanbox
2/4のほぼ日
🕑 Added 2022-02-04 10:29:51 +0000 UTC～来年の冬に向けて自分用備忘録（冬季うつ対策）～
冬に心身ともに体調が悪くなるので今年のことを記録してみました。
10月下旬からなんだかおかしかったのでそのあたりから散歩など取り入れていこうと思います。午前中に３０分ほど日光に当たるといいようです。くもりの日でも大丈夫らしい。
あと冬季うつでは炭水化物（甘いもの）が異常に欲しくなるんですけどお菓子をアマゾンで買いだめしたらだめでした。一日でなくなります…。
おやつは基本バナナ。バナナのような加工されてない食品は虫歯にもなりにくいそうです。そう、今冬は虫歯にもやられました…。あとバナナはセロトニンの材料になるらしいので。
そして適度な運動。フィットボクシングが負荷的にもよかったです。サプリは鉄分補給と風邪予防の為。
それと、頓服の薬…副作用の眠気が凄まじいのであまり使いたくなかったのですが、リスパダールという薬が今回よく効きました。これはエスカレーターに乗っててもふらふらするくらい眠くなるので夜飲むようにしたほうが良いかも…。
そして、この時期に無理にコミッションを入れない！クオリティがダダ下がりします。入れるとしたら少しだけ。そして体調悪い時に無理しない！
こんな感じです。自分用メモみたいなものですが冬に調子が悪くなる方は少なからずいると思うので参考になれば…。
話は変わりますが、今日は３０分お散歩できました。
ついに野良猫を触ることができた…。
この子、なんで頭がこんなにぼさぼさなんだろう…。
かわいくて連れて帰りたかった…！(´;ω;｀)
読んでくださりありがとうございました。
また次回！
Comments
その｜sono
ちゅーるですよね笑 かなりボサボサだったので荒い毛繕いだったのかも…捕まえて洗ってやりたいです
怠獣
Sonoちゅーる(ﾎﾞｿｯ 野良猫ちゃんは他の子に毛繕いでもしてもらったんでしょうか。
