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08号 睡眠に真剣に
🕑 Added 2020-07-26 13:38:09 +0000 UTCﾋｮ…ﾋｮﾛｳｨ…こんるる
最近まじで天候やら季節の変化すごすぎて…体調大丈夫ですか？
食事や睡眠関係…これこそ人生でもっと重要
毎日摂取しそれが肉体になり、人生も3分の1～4分の1を占める睡眠
これを疎かにしてはいけないことはもうわかりますね？
なのにこれに真剣に向き合っている人類がどれほどいるか？
ということなんですね
今回は睡眠や食事への心構えのお話をしたいと思います。
食事も睡眠も話せば2000年はかかってしまうので
今日は睡眠
もともと睡眠系前からずっと記事にしたかったんですけど
本当に調べる要素とか勉強することが多くて（しかもリアルタイムで研究はすすんでいるのでなかなか学びが追い付きません）
ですがこれだけではお伝えしておきたい
がちでまじで、本気で寝るという気持ち…スタンス…お持ちでしょうか？
寝るために、音を遮断するために2重窓の工事をしたり
常にエアコンの除湿を作動させて快適にしたり
マット、布団、枕、パジャマ
寝る前の行動、寝るに当たってのルーティーン
眠るさいの呼吸法や体勢
どうでしょうか？どれくらいやってますか？
けっこうね…どれも手をつけていない、意識していないって方が多いんですよ
先ほども言いましたが人生の3分1～4分の1は睡眠です。
だったら資産だってそれくらい投資しても良いはずなんですよね
まぁそれはおおけげなのですけど、少なくと何かしら全力で寝るために
あれこれ投資をするくらいの気持ちで挑んでほしいということですね
本当に睡眠系は書く事が多いので、今回は序章として「心構え」これを書きました。
来月も睡眠に関する記事なんかをかければと思いますが…
今回はただそれでけ終わっても寂しいので
今すぐに出来る睡眠ムーブその１
枕カバーこれ、皆様毎日かえてますか？
毎日身体に触れるもの（特に頭は汗がすごいので）毎日かえたいですよね
服だって毎日着替えるのに枕カバーは変えないっていう方は多いんです
汗がいっぱいしみ込んだものを何日も使い続けるのは
不潔ですし、不衛生、何より、ずっと同じ服を着たままって眠れなくないですか？
洗って干した服を着替えると気持ち良いですよね？
それ、枕カバーも一緒なんです。
枕カバーを1枚買うのではなく同じやつを何枚かのセットで買いって毎日買えるのがいいですが
まずカバーを複数枚用意しないといけない、付け替えるのが手間ということもあると思います。（さくっとかえやすいやつとかもありますけど）
これわたくしが一時期よくやっていたのではＴシャツですね
これを毎日枕に着せてました。簡単に脱がせるので交換が楽です。
服を着替えたら気持ち良いように枕カバーも毎日洗ったものに変えるだけでも
睡眠の質が向上します。
みなさま、睡眠には全力で挑みましょう。
睡眠の道は果てしないので、共にこの眠道を極めていきましょう。
今週はここまで
■お知らせ■
支援者様限定の剥ぎ集を作りましたので支援プランご加入の方はご覧ください。
内容は今まで投稿したイラストの剥ぎ（服を脱がした版）を投稿しております。
7月中までの公開ですので、まだの方は是非、見ていただければと思います。
まだ実験的なので続けるかわかりませんが、評判を見て、今後も支援者様が楽しめるコンテンツを提供できればと思います。
何かご意見、ご希望などございましたら支援者様専用ボックスにでも投稿していただければ幸いです。
今回のイラストはリクエストボックスよりFGOのバニ上様です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
それではまた来週
Comments
快適な睡眠のために少しでもお役に立てたのでしたら幸いです！ バスタオル・・・！それは素晴らしい発想・・・！ Ｔシャツも肌触りが合わないと感じる人もいるので、タオルのふわふわ感良いかもしれないですね(*´꒳`*)
人生の1/3は睡眠という考え方がなかったので教えていただけてありがたいです。枕はバスタオル巻いて寝てますけど、毎日替えるとより良さそうですね
