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fanbox
41号 時間脱出
🕑 Added 2021-03-21 15:01:11 +0000 UTC前回の記事…
毎日忙しくて…時間がない……時間が…じか……というのは錯覚…思い込み…気のせい…である…
いや実際時間があろうがなかろうが…1番の問題はそこではなく…
その…焦り……
常に毎日…時間がないと…何かに追われ続けることによる精神のすり減り……
その問題を…前回…お話したことを覚えておりますでしょうか？
忘れた？そうですか……
並行作業…マルチタスクによる細かいタイムリミットの連続により生じる焦り
目的に対するリソース被りで常に達成を得られない状況
集中力の分散による脳のパフォーマンスの低下による仕事の遅さ
追い詰められたことで…自分の時間を奪うもの、作業を妨げるものは敵と認識してしまう悪意の芽生え、人間性の歪み
などなどそういうやつでしたね？？？
で、今回そこからの脱出方法……
これ…これを今回話していきたいと思います。
まず１つ…
シングルタスク
マルチタスク…なにかと同時に作業し続けることは仕事も出来ない＆遅いという結果につながるという話をしました…
解決方法は単純ですね
１つずつ片付けていく
何時から何時までこれに集中する、何時までに終わらせる
これを明確にして集中する、これだけです。
他のことは一切しない。
一番の悪はスマホを触ること……ですね
あなたのまわりで最も生産性が高い人…その人って…なんでもバリバリにこなしている…のに…並行作業をしてないと思いませんか？
よく観察してみましょう…スマホぽちぽちしながら仕事してます？
はい、では鍵付きの引き出しにいれましょう。
メールの音も切りましょう。本当に重要な連絡があった時は電話でもしてもらえば良いんです。
だいたいの連絡は1時間後でもなんとかなります。
まずは1時間…他のことはせず…ただただ１つの仕事に集中しましょう
次……
思いついたらすぐ手をつける……
これです……
どうしようかな？という迷っている時間、迷いつづけることに対する脳の決断リソースを割くこと…
このように…どうしよう？という選択を…常に減らすことを意識するというムーブです…
このどうしよう…？考えが残り続けることで常に迫られているという感覚に陥ります
それを解消するのが悪即斬ムーブ
有能な民は同じ服しか着ない…という話はしましたね？？？
オバマ、ジョブス、アインシュタイン…みんな毎日の何をきようかな？服いつ買いにいこうかな？どんな服を買おうかな？という悩み…ファッションというのは…選択することに対する脳の負担があまりにもでかい…故に…彼らはそれが無駄であるとしてなら気に入った服装があるなら、もうそれだけをずっと着ようと同じ服を何着も買って着続けるというムーブをしました。（別にファッションが趣味で楽しみのために買っている…娯楽のために選んでいるのならそれはオシャレムーブしても問題ないです。日々の生活日常で…どうしよう…何着ようって脳のエネルギー割いてるなって思うのなら…即燃やしてアマゾンで同じ服10着注文しましょう）
これがまさにその…どうしよう…という選択する機会を減らすムーブなんですね
毎日のメールのチェックがくるたび確認をしないで…
必ずいつも同じ時間にチェックする時間を設けて…そこで全返信…
考える時間が必要なメールであっても後で詳細連絡しますとすぐ返信だけしておく
そういうルールを決めることで…返信するべきかな？なんて返そう？という選択を無にすることができます。
いつも仕事中に小腹がすいてしまう…
ちょっと席を離れてコンビニにいこうか迷う……
その時点で集中力が乱れています
食うか食わないか…それを決めておきましょう…
本当は…間食を繰り返すというのは大きいくくりでみれば集中力の低下させるムーブなので食べないと推奨したいところ…
飢餓状態の時に…食べ物を目にすると…とてつもない集中力を生み出すんですよね…これが集中するための脳内物質を出すトレーニングになるので…いつもご飯の時間に集中できるように空腹で臨むのが良いというあれです…
間食用に…いつも何か食べ続けても問題ないもの…口に入れ続けられるものを用意しておく
そういう迷いを消すムーブをしましょう…ガム、飴…グミ…とか…良いらしいですね…糖分控えめなやつで
次…
追い込む
おいおいおいおいおいおいおいおい追い込まれるのが問題なのになぜ追い込むのか？
そう思った皆様…
この追い込みとは…目の前の課題を解決するために全力をつくすための追い込み…
宣言ムーブです。
人に今からやるべきこと…達成する内容などなど…共有しましょう
今から1時間これに集中します。1時間後にこれを提出します。これを完成させます。
と時間単位で…目標を宣言すること…これにより…やるしかない！となることで…高い集中力で臨むことが出来ます…
この追い込みは常日頃…時間がないと焦ることとは別の焦りです…集中力が散漫でうまれてしまう精神のすり減りとは違い…目標達成のための高い集中…これ…これが重要な追い込みなのです…
最後に
１つ
ハルウララ
俯瞰ムーブ
自分を客観的に見るムーブです。
他人の仕事ぶりを見てる時……ああすれば良いのにこうすれば良いのに…集中力散漫だなぁ…あ、またスマホいじってる…などなど…そういう風に見る…というのを…自分に当てはめるのです。
これ本当に難しいんですよ…なぜなら人間は自分を客観的にみることが不可能だからです。
じゃあ親しい人に見てもらおうとしても…親しい人は…あなたに寄り添った目線で見てしまいます…
なので…客観的に見せて…だいぶ偏った視点になるのです。
これは本当に難しくて…どうしたら良いんだろうとわたくしも…いつも頭を抱えていたのですけど…
これ…監視社会ムーブ…これが一番効果的でした
ウェブカメラ…ありますか？？？ならそれを…デスクの上にでも設置しましょう……
小さく自分を撮り続ける…それにより…自分を客観的に見ることができます…
あ、いまさぼってるな…とか…やるべきことあるのにSNS見てる…とか…そういうことに気が付けます…
これになれてくれば姿勢もよくなりますし
デスク上につけるのってセキュリティ面も良いですしね
客観ムーブは…誰かを責めてしまいそうになった時…そういう時の抑止にも良いです…
世の中には正義か悪かではなく…運が良いか悪いか…それ…それなので…いや、ここでぐちぐち言っても仕方ないな…それよりも生産ムーブしよ…って切り替えることができるのです。
これは本当に色々役に立ったので…最近で一番熱いムーブでしたね…
ようは集中力…そして…それによる達成…
これが…焦りからの解放なので
皆様…上記のムーブ達…是非実践してみてください
まとめ
・時間が無いという焦りからの脱出した方が良い
・時間が無いと焦るのは集中力の無さ
・集中するためにはシングルタスク
・やらなきゃいけないことをやる癖をつける
・人にやる内容を共有する
・自分を監視する
以上です！
あくまで一例ですが…
ﾋｮﾛｳｨｰの皆様のお役に立てれば幸いです
イラストは原神のモナさんです
それではまた来週～(*´꒳`*)ﾉｼ
