mizukakisango
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今週のダイエット中間発表
🕑 Added 2022-06-12 05:54:13 +0000 UTCダイエット開始してから概ね一週間が経過しました。
今週の体重を発表します。
元の体重がXで、今日の体重は…
Ｘ−１ｋｇ
1kg減りました〜！👏👏👏👏
元の体重が莫大すぎて誤差では？🐟🤔って感じではありますが、美味しくご飯を食べながら無理なく痩せるプランとしてはいいペースじゃないでしょうか、一週間に1kg。
白米について
夕ごはんで白米を抜く代わりに、朝ごはんでは好きなだけ食べていいと言うルールを設けましたが、本当に好きなだけ食べていては埒が明かないので、朝も控えめにしています。
具体的には一日に一合の米を炊き、炊飯器の中で3分割して、2/3を朝ごはん。1/3を昼ごはんに食べています。
今まで使ってたクソでか茶碗に対してご飯の量が少なくて切ない…🐟😭
でも少ない量でも満腹感を感じられるように、よく噛んで食べるようになりました。
夕ごはんのメニュー
野菜が食えればいいんですが、とにかく野菜が本当に大嫌いなので、他の食材でおお腹を満たしています。
鍋に湯を入れてうどんスープのもとを入れ、しらたき、豆腐、わかめ、オクラ、シャケの切り身をひとつ投入。
美味しいスープの出来上がりです。
お腹にあったかいスープが入ると幸福感が強いです。しらたきがラーメンみたいで美味しい！
たまに溶き卵を入れることもあります。
飽きたらスープの味を変えるなどして、しばらくはこれを食い続けて行こうと思います。
間食について
食事の絶対量が減ったので死ぬほど腹が減って苦しみに悶ています。
もどした乾燥ワカメにポン酢を掛けて食べたり、サラダチキンを食べたりしてしのぎました。
サラダチキンってジューシーな個体とパッサパサの個体と当たりハズレありません…？🐟🤔
おやつのスイーツやジュースは完全に控えることができてるんですけど、今週は甘味に飢えるあまり豆乳飲料（アーモンド味）と明治のR1（低糖質低カロリー版）を一本ずつ飲みました。
運動
絵に書いたような三日坊主でした。
張り切ったのは最初の土日だけで、平日仕事から帰ってきたら筋トレなんかやりたくないよ〜→やらずに寝る という感じで…🐟😂
あの筋トレ動画まるまるフルでやらずとも、例えば腹筋だけやるとか、ハードル下げて行こうと思います………🐟
そんな感じの一週間でした。
ではまた来週🐟😘👋
