mizukakisango
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今週のダイエット進捗22
🕑 Added 2022-11-05 19:18:16 +0000 UTC22週目です。
バーチャル江戸川区、ついに初雪が降ってしまいました。
そして初雪が降った〜！とツイートしたことで住所（市町村）バレしました。ま…まぁええか…🐟😂
体重測定
さて今週は…
111.8kg （先週比-0.8kg）
トータル -13kg
体脂肪率 51.9%
BMI 38.69
先週の意気込みが叶って、111kg台になれました！
でも別に意気込みがあったから普段より気合いを入れたなどということはなかったです。
むしろよく食べ、筋トレはサボりました。
ゆるーく長ーく続けるダイエットなので、やっぱり各週の意気込みなんてなくてもいいかも🐟😋
来週、通院日です。
3ヶ月に一度の精神科と、精神科で使用する注射が安全に使えるかどうかの内科の血液検査です。
内科の先生からは、以前は口を酸っぱくして痩せろ！痩せろ！と言われていました。
でもいざダイエットを始めて痩せ始めたら、大丈夫か？大丈夫か？に変わってしまいました🐟😅優しくていい先生です❤
その先生をびっくりさせるためにも、体重110kgを切りたかったのが本音ですが、現時点でも十分減ったと思うので胸を張って体重計に乗りに行きます💖💖
それでは今週の振り返りです。
運動
バイクは概ね毎晩漕げていました。
30分のバイク＋休憩しながらプロテイン飲むのに７分くらいの短い配信ですが、いつも見に来て下さる方もいてマジで大感謝です。
ところが朝のラジオ体操と筋トレの方はと言うと……今週はダメダメでした！😩
配信自体をサボってしまったり、配信しても運動せずに終わってしまったりして、全然できませんでした！反省〜〜
相変わらず運動は大嫌いなので、常に「やりたくないなぁ」と思っています。
その「やりたくないなぁ」を覆すほどの「でも、やらなきゃな」の気持ちがある時はちゃんとやるんですけど、ないときはそのままサボってしまいます🐟🥺
ラジオ体操＋筋トレ動画2本というボリュームをこなすモチベーションがない時でも、せめてラジオ体操だけは毎日やるとか、ハードルをさげて継続したいところです……。
食生活
めっちゃ食べました！
お昼に家族とハンバーグ食べに行ってサラダやご飯と一緒にもりもり食べたり、でっかいモッツアレラチーズを頂いたのでトマトと一緒に輪切りにしてカプレーゼにして丸ごと食べたり、お昼だからって肉まんとおにぎりを何個もいっぺんに食べたり、結構むちゃくちゃでした。
これに加えて筋トレのおサボりがあったので、今週111kg台まで減らせることができたのがむしろ不思議です🐟🤔
来週もまた適度に美味しいもの食べつつ頑張ります！
ささみ揚げが神ってる
セブンイレブンのささみ揚げ（梅しそ味）がヤバいです。
めちゃくちゃ美味しいのに1個140kcalしかなく、揚げ物なので食いでがあって腹持ちがよく、お値段も160円とお手頃。
先週も今週も、日曜のチートデーにこれを10個も注文して、おにぎりと一緒にパークパク食べて満腹感に浸っています……
おにぎりやジュースと一緒に食べてもまだ2000kcalにしかなりません。神か…？
味、満腹感、値段、心の歓び、全てが揃ったパーフェクトホットスナックです🐟😋💖
セブンイレブンありがとう…！ 鶏、ありがとう…！🐔
そんな感じで今週はここまでです。
来週も頑張って減らすぞ〜！🐟🤗💪💪
