mizukakisango
fanbox
今週のダイエット進捗
🕑 Added 2022-09-10 17:21:28 +0000 UTCここ何週間かダラけた食生活を送りがち→体重変動なし…という不甲斐ない結果だったため、今週はガッチリ食生活にも気を付けてきました🐟💪
今週の体重発表です。
Ｘ－８．４ｋｇ
先週から0.4kg減です！
減る量としては今一つな数字ですがそこそこ結果が出て一安心です。
やっぱり頑張って我慢すればするだけちゃんと結果が出てくれる…それがダイエットなんだ…と改めて実感しています😂
それでは今週の振り返りです。
自宅にスピンバイクがやってきた
今月のお給料が出たらエアロバイクを買うぞ！と言っていましたが、買うぞと心を決めたら今すぐにもほしくなってしまい、結局カードで購入してしまいました🐟😋💦
買ってから分かったことなのですが、この手の運動器具には「エアロバイク」と「スピンバイク」の二種類があるみたいです。
「エアロバイク」は初心者やダイエッターにおすすめの、ママチャリみたいな姿勢で漕げるバイク。
「スピンバイク」はトレーニーにおすすめの、スポーツバイクみたいな姿勢で漕ぐちょっとハードなバイク。
私が買ったのはどうやらスピンバイクだったみたいです🐟😂😂
通販サイトで「エアロバイク」で検索して出てきた商品だったのに～～！！でもよく見たらちゃんとスピンバイクですって書いてある🐟😂😂😂💦
ま、まぁ、初心者向きバイクではないようですがちゃんと漕ぐことはできるし、ペダルの負荷も調整できるし、前傾姿勢が辛いときは腰を立てて手放し運転すれば楽になるので別にいっか～！
ちなみにお値段は15,000円でした。
運動
バイクが来たのが嬉しくて、設置した木曜日から毎日ずっと30分を目安に漕いでいます。
有酸素運動というやつですね！💪💪💪
涼しくなってきた今日この頃ですが、首の後ろがびっちょり汗をかくぐらいの運動になっています。
ドラマの『孤独のグルメ』を見ながら漕ぐと、大体ちょうど30分が経つのでいい感じです🐟🤗
有酸素運動を毎日やった半面、無酸素運動である筋トレは今週は全然できませんでした。
ずっと取り掛かっていた同人誌の原稿作業がひと段落つき、毎日の原稿配信から解放された結果、朝の配信をお休みしてグーグー寝コケるようになってしまい、必然的に配信内でやっていた筋トレコーナーもお休み状態に。
まっそんな週もあるよねってことで、来週からはまた頑張ろうと思います。
汗
先週ぐらいから筋トレ中に明確に汗をかくようになってきました。
ダイエットを決意した最初の記事で「代謝が最悪、全然汗をかかない」と書きましたが、これは以前にもダイエットを決意してジムに通っていた時、トレーナーさんから言われた言葉です。
年単位で極度の運動不足な生活を送り続けていた結果、汗腺が退化してしまい、どんなに運動しても汗をかかずに体が熱く赤くなっていくばかりですね…と🐟😭
ですがここ２週間ほど、運動すればするだけちゃんと汗をかけるようになってきたのです。
おお…荒れ果てた大地に新陳代謝が芽吹き始めた…！！！🌱🌱🌱
相変わらず運動は大嫌いですが、汗をかくと「ちゃんと運動できてる、今まさにカロリーが消費されている」と実感できて満足感が違います。嬉しい！
食生活
今週はマジで一度も余計なものを口にしませんでした！
…と言いたいところですが、月～土の18食のなかで一度だけお昼ご飯にセブンイレブンのからあげ棒と普通の白米のおにぎりを食べました。
どうしても我慢できなかったんじゃ🐟😭
相変わらず意志の弱い人間です。
それ以外の日は朝昼の主食はマンナンのこんにゃくご飯に野菜を使ったおかず、夜はしらたきと大量のワカメを煮て卵をひとつ落としたスープを徹底しました。
プロテイン…
以前からタンパク質不足をどうにか補いたいという話を配信でしていたのですが、マッチョのリスナーさんからホエイプロテインを飲むのがベターだとアドバイスを頂き、スピンバイクと同時に購入してみました。
めちゃくちゃ美味しいと謳われていた商品を買ったのですが美味しいのは匂いだけでした🐟😭😭
味が…味が中途半端に薄すぎる…でも粉っぽい不味さではないから水の量を減らして飲んでみようと思います…
トレーニング後の消耗しているタイミングに飲むと栄養効率がよいそうなので、朝の筋トレ後と夜のバイク後に飲んでいこうかなと思っています。
後になって、味で選ぶならSAVASのホエイプロテインのリッチショコラ味がいいとお友達から聞きました…今のがなくなったら次はこれを買おうと思います🐟😂
という感じで今週はここまでです。
今日はずっと食べたかったエンゼルパイを食べてます！🐟😋🧡
やっぱり甘いものは心の栄養！
ではまた来週～！🐟👋
