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今週のダイエット進捗
🕑 Added 2022-09-24 15:33:41 +0000 UTC１６週目です！
ダイエット開始してからついに4カ月が経過しました。
ゆるふわダイエットもここ一カ月は特にゆるふわを極め、体重の減少がすっかり停滞しています。
ということで発表いたします今週の体重は…
Ｘ−８．４ｋｇ
先週より0.4kg増えちゃいました！🐟😂💦
前の週より体重が増えたのは２週間目以来の2度目ですね。
ただ今週の私は特に焦っておりません。
先週から今週にかけて、ちょっと思うところがあったので書きますね。
心のこと
ここ数週間、体重の減少値が緩やかであったことに納得できず「微妙な数値」「もっと減ってほしい」などと繰り返していた事についてお話します。
このダイエット開始当初の目標は「24kg落とす」でした。
期限も設けず、ゆっくりと新しい生活習慣を続けて、頑張りすぎなくてもいつかは目標達成できればいいな、くらいの気持ちでダイエットを始めました。
ところが1ヶ月に2.5kg痩せられることが分かった時に、私は皮算用をしてしまいました。
「12ヶ月で30kg痩せられる計算だ！」
こうして欲をかいた私は、1年で30kg、つまり4ヶ月に10kgペースで落としていかなくてはならないというノルマをいつの間にか自分に課してしまっていたのです。
ところがもともとめちゃくちゃ厳しく頑張る事などできない、自分に甘々なゆるふわダイエッター。体重は常に順調に減るわけではありません。
実は先週、私はめちゃくちゃ焦っていました。
「あと一週間で4ヶ月経過するのに8.8kgしか痩せられてない！こんなんじゃ駄目だ！下剤を飲んででも来週までにあと1.2kg落とさなきゃ！」
それでも日曜のチートデーは辞められない🐟😭
せっかくの大好物のケーキやエクレアを食べながら、私はあろう事か「あとでトイレで吐いてしまえばチャラになるのかな…😭」などと考えてしまいました。
これは非常にまずい思考回路に陥ってるなと思ったわけです。
健康になることが目的だったはずなのに、体重に踊らされて病的になりつつあったのです。
お友達にこのことを相談したら、的確なアドバイスを貰えました。
ストレスが掛かるのが一番よくない。好きなものを食べるのは必要な栄養。長い目で見なきゃ、と。
そこで私はようやく、元々このダイエットに期限など設けていなかったことを思い出したんです。
「1年後には30kg痩せてるんだ！」という展望は確かに私にとってとても魅力的でした。その日のために毎日頑張ろうと思える、希望です。
でもそのために無理をして自分を追い詰め過ぎたり、せっかく一週間頑張ってわずかでも体重を減らした自分自身を「こんなものじゃだめだ」と褒めもしなかったり、あまつさえ食べたものを吐くことまで考えてしまうのは、余りにも愚かでした。
何年掛かってもいいから、まずは目標の24kgを減らすところからですよね。
これからは0.1kgでも減ったら自分を褒めちぎります。
そしてたまに1kgぐらい増えたりしても、時にはそんなこともあるよねというマインドで気長に健康的な生活習慣を続けていこうと思ったのでした🐟😊💖
今週の運動
今週もちゃんとバイクを漕ぎました！
毎日とはいきませんでしたが…５日ほど継続できております！
スマホの音楽プレイヤーで日本語のボーカル曲ばかりのプレイリストを作って、ひとりでお部屋でカラオケしながら漕いでいると30分なんてあっという間です。
そしてもう一つ、朝の筋トレ（今週は2日ほどしかできませんでしたが…）の時に、準備運動としてラジオ体操第一をやることにしました。
めちゃくちゃ久し振りにラジオ体操やったところ、肩がめちゃくちゃ痛～い！！
ラジオ体操は腕を上げたり伸ばしたりする動きが多いので、イラストや同人原稿作業で凝り固まった肩がバキボキボキ！！！となって血行が良くなり超ホッカホカです。
ラジオ体操するだけで肩が痛くなるってどんだけ不健康だったんでしょうね…
そして運動後にはプロテイン飲みました。
プロテインが美味しいおかげで、これを飲むために頑張って運動するぞ～！って気持ちになれます🐟😊💖
食生活
お前ほんまにダイエットする気あんのか？って感じの一週間でした。
ラーメン食べる、お肉食べる、夜ギョーザ食べる、おはぎ食べる。
（自宅から徒歩３分のところにメチャ美味しいラーメン屋があるのが全部悪い！）
今週特に悪かったのは「夕ご飯は炭水化物禁止」の誓いを守れなかった事です。
ぶっちゃけもうしらたきスープには飽き飽きです！！
4カ月も食ってりゃそら飽きるわ！
スープの味を、うどん風や中華風やラーメン風にアレンジしたり、おあげを入れたり溶き卵を入れたりおくらを入れたりシャケの切り身を入れたり…といろいろ工夫して味変してるんですが、冷蔵庫の中のしたらきを見るだけでげんなりするようになってきました。
私はもともとそんなに食にこだわりがないし、好きな一品だけ何日も食べ続けても平気なので、大好きなしらたきなら一生食い続けられると思ったんですが、やっぱ飽きるもんは飽きるんですね…今後のためにもちょっと考えなきゃなと思っています。
そんな感じの一週間でした。
今週体重増えちゃったので、来週はきっちり減らしてきます🐟💪
本当にこの体重というやつは頑張れば頑張った分だけちゃんと減ってくれることが分かったので、自分との戦いだなぁと思うわけです…
目標の-24kgまであと2/3！がんばりまーす！
