mizukakisango
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今週のダイエット進捗
🕑 Added 2022-10-08 16:25:33 +0000 UTC18週目です。
急に寒くなってきたので着る服に困りますね🐟💦
私の住んでいるバーチャル江戸川区はかなり北国に存在しているので雪が降るのも時間の問題です…
体重測定
今週はびっくりするくらい減りました！
その数値は……
114.2.kg （先週比-1.6kg）
トータル -10.6kg
体脂肪率 52.5%
BMI 39.52
先週比-1.6kg！？！？🐟😳💦
こんなに減ったのはいつぶりでしょう。ここんとこ-0.4kgだの-0.2kgだの微妙な数字しか出てなかったのでガッツポーズですよ🐟💪💪💪
トータルでもいよいよ-10kg突破です。うれち〜〜！
そしてBMIに関しては40を切りました！ これで4度肥満から3度肥満へとクラスダウンです。やった〜！！🐟🤗❤
食生活
今週はめちゃくちゃしっかりカロリーコントロールできました。
少し前までは「少しならいいよね」の気持ちで毎日アイスやロカボクッキーを食べたり、「日中だからいいよね」と唐揚げ食べたりしてましたが、今週はマジで余計なカロリーを一切摂りませんでした。
飽きてしまっていた0kcalおやつの代わりに別のフレーバーの0kcalおやつを買って、食の誘惑が出たらそれを食べることを徹底しました。
その結果、毎日の摂取カロリーを300〜500kcalくらい減らすことができました！🐟🔥🔥🔥
最近の減少数値がパッとしなかったのは、体が停滞期だっただけでなくそういう気の緩みも絶対あったと思います。
食べなきゃ痩せる！の基本形に立ち戻れた気がします！🐟😋
運動
運動は今ひとつできませんでした。
筋トレは3日だけ、バイクは2日だけです🐟😂
今週から急に休日が増えたので案の定だらけてしまいました…
食事制限と運動、両方ともしっかりできた週は今のところありませんね！
でもまぁ…ゆるふわダイエットなので…ええか…（自分に甘い）
ただ筋トレをした日は、ラジオ体操+なかやまきんに君の上半身トレーニング+足上げ腹筋+プランク+スクワット+ヒップリフト、とかなりがっつりできました。
フィットボクシングをやっていた時にも感じた事なのですが、私はとにかく左手の上腕の筋肉が弱いようですぐヘロヘロになってしまいます。
そして私の体の一番のコンプレックス箇所は、まさしく左腕の二の腕のミシュランマンみたいなお肉なんです。
今後も地道に腕のトレーニング頑張っていこうと思います🐟💪💦
メジャーを頂いた
優しいリスナーさんから、欲しい物リストに入れておいたメジャー（巻き尺）を贈って頂きました〜！🐟🙇❤
令シコさん改めてありがとうございます💖💖💖
で、さっそくウェストを測ってみたところ、107cmでした🐟🙄でかい…
ダイエットを開始した記事で「痩せたら好きなショップでお洋服を買いたい」と書いたんですけど、実はもうすでにスカートを一着買ってあるんです。
そのスカートのサイズ表記はフリーで、ゴムを伸ばすとMAXウェスト100cmまで入ることになっています。
買ったばかりのときに鏡の前でスカートを腰に当ててみたら、全然幅が足りませんでした。でも今同じようにしたらギリギリ入らないな〜くらいになってて嬉しかったです！
今後はウェストの数字もたまに測ってお知らせしますね。
お腹の写真をまた撮った
ウェストを測ったとき、ダイエット前は何cmだったんだろう？とふと疑問に思い、以前お腹の写真を撮ったことを思い出しました。
ウェストの数字は分からないけど見比べてみることはできるな〜と思い、4ヶ月ぶりに写真を撮ってみたところ……
お…お腹の形が全然違う！！！！🐟😳💦💦
写真はまだお出しできないんですが、4ヶ月前のお腹をまんまるの球体だすると、今のお腹は縦長の円柱形になっていました！
そして少し前の記事でも書いたように腹筋の陰影が…！
もちろんそれでもまだまだおデブではあるものの、かなり効果を感じられてオオ〜ッとなったのでした🐟🤗💖
お腹の写真は、このダイエットが1つ目のゴールを迎えたとき、つまり体重が2桁になったときに支援者さま向け記事でビフォーアフターを出しますのでお楽しみに〜！
今週はここまでです。
皆様あったかくしてお過ごしくださいね🐟🤗💖
それではまた来週〜🐟👋
