mizukakisango
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今週のダイエット進捗29
🕑 Added 2022-12-24 18:09:13 +0000 UTCメリークリスマ～ス！🎄🎁🎀🍰🎅
みなさん今週末はどんな美味しい物食べるんですか？
私はホールケーキ２個＋手作りケーキ１個いただきます！
チキンも食べたいのでコンビニにも行っちゃうかも？
クリスマスがちょうど日曜日ということで、今日はカロリー上限大解放で何も考えず美味しいものを食べたいと思います！
体重測定
110.6kg （先週比+1kg）
トータル -14.2kg
体脂肪率 51%
BMI 38.27
増えております！それも大幅に１kgも！！！！
ケーキ食ってる場合ではないかも🐟🤤
２週間連続で体重が増えたのはダイエット開始してから初めてです。
今週はいろいろありました…いい事も悪い事も…
まずはいい事から書いていきますね。
真っ直ぐ立てた
何を言ってるんだ？と思われそうですが、まっすぐ立つことができました！
私は太腿にめちゃくちゃお肉がついているので、気を付けの姿勢で直立したときに内腿がつっかえて両足が開いてしまっていたのです。
かかとを付けて立とうとすると、ちょっと膝をガニ股に曲げる必要がありました。
それが今週ふと姿勢を正した時、脚をぴったり付けて真っ直ぐ立つことができる事にに気付いたんです。
そんな事かと言われそうですが私的にはめちゃくちゃ嬉しかったです！
お腹がしわしわ
下っ腹の真ん中らへん（おへその下あたり）の皮が何だかシワシワして来ました。
中に入ってた脂肪が減って、皮が余り始めているようです。
かっこ悪くなるのは嫌だけど、それだけ痩せて来てるんだと思えば喜びも大きいです！
しかし皮って一度余ると手術じゃないと綺麗にならないらしいんですよね。
保険適用外だそうで…今からうんと痩せた時のためにお金貯めとこうかな…皮算用でしょうか…？🐟🙄💦
新しいエアロバイクが来たぞ
今月ちょっとお財布が…と言ってましたが、ちょっと無理して新しいエアロバイクを購入しました！
初代より若干お高くて、中国製ではありますがフィットネス器具をたくさん出しているちゃんとしたメーカー『アルインコ』の製品です。
サポートもしっかりしているようですし、耐荷重もクリアということで思い切って購入しました。
これでまた毎晩30分の有酸素運動を再開できます！
なお朝のラジオ体操＆筋トレのほうは今週は3日ほどできました。
それとはまた別に、体が軽くなった影響なのか動くことが以前ほど苦ではなくなり、Born to Be Wildを流しながら音楽に合わせて腿上げダンスをしたりしていました。
ここまでは今週のよかった事です。
最後に悪かったところを書きますが、ダメダメすぎて読んでて嫌な気分になるかたもいるかも知れません。
でも正直に書くことで自分の心の整理にもしたいので、ご容赦下さい。
過食嘔吐のこと
先週の日記で過食嘔吐の誘惑があると書きましたが、今週ついにやっちまいました。
誘惑に負けてコンビニのおにぎり４個とホットスナックのチキンを4個、からあげ２パックにお寿司を１パック、パンを２袋食べてしまい、しばらくすると罪悪感と焦燥感が襲ってきて吐かずにいられず……🐟😭
前に今川焼を一気に１２個食べてしまったときは、あちゃ～やっちまった…まぁしょうがない…また明日から頑張ろう…と思っていたのですが、今回全くそんな余裕がなく、すべてが台無しになってしまう！！という強迫観念が強くて吐いてしまいました…。
それで何か変なスイッチが入ってしまったのか、次の日もポップコーンを3袋食べて吐いたり、そのまた次の日も大盛りラーメン食べて吐いたり…食いっぱなし吐きっぱなしな最悪な一週間でした。
吐くこと自体ももちろんよくないと思っていますし、食べたものを100%吐けるわけでもないので結局体重は増えるし、もうめちゃくちゃです！
健康になるためのダイエットだったはずなのに、今どう考えても私は健康の真逆にいます🐟😭
前回も書きましたが、食べたものを吐くよりも吐かずに体重が増えるほうがよっぽどマシだと頭では思っているんです。
どうすれば吐かずに済むのか？と考えると、ドカ食いをやめることというのに尽きます。
じゃあどうすればドカ食いをやめることができるのか？と考えると…？🐟🙄💦
まず一つ目の対策が、お財布の余裕をなくす事です。
お小遣いに余裕があるからハイカロリーな食べ物をたくさん買ってしまうんです。
ということでちょっと無理してエアロバイクを買い直したのでした。これで来月まで生活費がカツカツになって余計なご飯を買わずに済みます…たぶん。
もう一つの対策は、「日曜に食べる、平日は食べない」というメリハリの楽しさを思い出す事です。
食べない生活をきちんとできていた時は、縛りプレイをしているようで、ゲーム感覚で楽しくダイエットできていました。
平日ろくなもの食べられないしんどさはあったけど、それが新鮮で逆に面白がっていたので6カ月も続いたのです。
今は「もう嫌だ、もううんざり、お腹いっぱい食べたい」と毎日思っています🐟🥺
そして辛い思いをすればするほど、こんなに辛い思いをしているんだから体重が増えるなんて絶対に嫌だ…と心の余裕がなくなって嘔吐に繋がっています。
どうすればダイエットの楽しさが戻ってくるのでしょう…？
来週は大崩れしないように体重維持を目標にしつつ、体重が減る楽しさを取り戻せるように模索する期間になりそうです。
そして食事管理はこのザマですが運動は楽しくできているので、食ったカロリーは吐かずに燃焼させて消費！を目指していこうと思います！
それから今日せっかく食べる美味しいケーキとチキン、絶対に吐きません。推しに誓います。大好きなアニメがプリントされたケーキなんです。絶対に絶対に吐きません…！！！！
健康への道は遠い…🐟😂
ではまた来週～～！🐟👋
