mizukakisango
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今週のダイエット進捗34
🕑 Added 2023-01-29 07:37:33 +0000 UTC34週目です。
今回のブログ、書くのがとっても気が重いです。
なぜかというと体重が物凄く増えたから……。
それでは体重その他を発表します！！🐟😭
体重測定
108.8kg （先週比+1kg）
トータル -16kg
体脂肪率 50.4%
BMI 37.65
ぴええ〜〜！！ 1kgも増えてるーー！！！🐟😭😭😭
先週と合わせて1.6kgも増えてる〜〜！
せっかく2kg減ったのに……元の木阿弥…！！
まず今週は凄まじい便秘で、先週末に食べたご飯3合とパスタ300gを含む一週間分のご飯が全く一回もお尻から出てきませんでした。
そのせいか木曜の段階で体重が112kgにまで増えていました。
金曜日に便秘薬を飲んで110kgにダウン。
土曜日にもう一度便秘薬を飲んでようやく108.8kgまで落ち着いたというあらましです。
まだ便秘が完全に解消されてないのでしょうか？ それとも他にも1kg増えた原因が…？ 一体なぜ…？？🐟😭
反省会
今週も和菓子を食べてしまいました。
和菓子のあんこは豆でできてるので、洋菓子を食べるよりずっと脂質が少なくてダイエット向き…という甘言を鵜呑みにして桜餅を4つ食べました。
これが悪かったのでしょうか？
40gの桜餅4つで体重が1kgも増えるなんて割に合いません！🐟🥺
他にも心当たりがあります。
私は普段カロリーだけじゃなく糖質も制限するダイエットをしています。
しかし先週のチートデー、パスタ&炊き込みご飯という炭水化物祭りを繰り広げてしまいました。
それで急にリバウンドしてしまったのかも…？🐟🥺
まだあります！
お正月に全く運動をしなかったので代謝が落ちたのかも知れません。
そしてお正月が明けた今、改めて運動を再開して毎日プロテインを朝夕2杯飲んでるので、このせいで太ってしまったのかも…？🐟😭
ああ、心当たりはいくらでも出てきます…
100%胸を張って「体重が増える心当たりなどない！私は常に全力でダイエットしている！」とはとても言えません……。
多分このせい
体重が増えたことを配信で嘆いていたら、マッチョのリスナーさんから助言を貰えました。
「体重がプラスマイナス2kg変動する。これはよくあること。その正体は体の水分含有量です」
な、なんと、体調や季節によって体の水分は増えたり減ったりするので、2kgは誤差！！なのだそうです！！
つまり、数週間前に2kg減ったのも水分量の誤差。
今回1kg増えたのも水分量の誤差。
そんなにめちゃくちゃ気にすることではなかったようです…！！
もう、脱力〜〜〜です…！！
「減ったり増えたりしながら最終的に目標値になれればいいな」というのが私のダイエットのスタンスでしたが、やっぱり少しでも増えると気に病んでしまっていました……
でも細胞が水分を蓄えるかどうかまでコントロールすることなんて不可能ですよね。
もっとおおらかな気持ちで、鼻歌歌いながらダイエット続けていきますね🐟😂
今週の食生活
さっきも書きましたが、今週もまた和菓子の誘惑に負けてしまいました。
桜餅があまりにも美味しすぎた……
甘いあんことしょっぱい桜の葉のあんばいが絶妙で……
2口で食べられるくらいちっちゃな桜餅なので、食べても罪は薄いと信じています。
小さな誘惑に負けていた反面、大きなドカ食いはせずにすみ、過食嘔吐もゼロでした。
普段の食事はいつも通り、控えめなこんにゃくご飯とお味噌汁、はくさい、鶏肉など。
夜はプロテインでした。
運動
今週は朝の筋トレを5日できました！ その代わり夜のエアロバイクは3日くらいでした。
毎日「運動したよ！」とLINEで報告し合う相手ができたので（相互監視とも言う）、サボらずできています。
それと、例えばご飯をレンチンしている待ち時間や、ケトルでお湯を沸かしている間、はたまた冷凍餃子が焼けるまでの間、立った姿勢でニートゥエルボーの運動を左右合わせて50回やるのが習慣になっています。
以前よりずっと軽やかに動けるようになって、運動することへの苦痛や苦手意識がかなり減っている感じがします。
お守り
玄関に大介さんを飾りました。
私がコンビニや和菓子屋に行きそうになるのをじっと見つめて思いとどまらせてくれるお守りです。
今のとこ勝率は五分五分というところです。
お風呂が……
私、お風呂に関してはせっかちなので、お湯が溜まりきる前から湯船に入っちゃうんです。
最近その湯船の溜まりきる速度が遅くなっています。
湯船に対して私自身の体積が減ったので、より多くのお湯が必要になっているみたいなんです。
それにうちの狭いお風呂場が、以前よりも窮屈じゃなくなりました。
地味だけど嬉しい変化です🐟🤗💕
チートデーの融通をきかせる試み
現在は「毎週日曜がチートデー」。
これを「土日のどちらかがチートデー」に変更しようと思っています。
くだんの和菓子屋さんが日曜定休なので、美味しい和菓子を土曜日にたくさん買って食べちゃおうという考えです🐟😋
（土曜日に買っておいた和菓子を日曜日になってから食べるというのはナシです。我慢できないので……）
チートデーに和菓子を食べられるなら、平日の桜餅の誘惑を我慢できる！かも知れない！
なかなか誘惑を断ち切れないゆるふわダイエッターですが、今後も地道に頑張っていきます🐟💪
それではまた来週〜！🐟☺👋
