mizukakisango
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今週のダイエット進捗36
🕑 Added 2023-02-11 23:50:14 +0000 UTCおはようございます！36週目です。
先日は3ヶ月に一度の通院日で、内科にも行ってきました。
血液検査でコレステロール値とかも見れるので前回の結果を貰えるのを楽しみにしてたのですが、諸事情で通院日が一週間ズレたため、先生が不在で検査結果の紙を貰うことができませんでした🐟😂
前々回の結果と見比べるのを楽しみにしてたのでがっかりです🐟🥺
でも看護師さんからは「概ねどの数値も基準範囲内ですよ」と教えて貰えたので、悪い結果ではなかったようです🐟🤗
血糖値に至っては71まで下がっていたので逆に低血糖ギリギリです🐟🙄💦
体重測定
108kg （先週比-1.2g）
トータル -16.8kg
体脂肪率 50%
BMI 37.37
今週こそは減らすぞ！と意気込んで生活していたためか無事に減って一安心です。
これで今日は美味しいものが食べられます🐟💕💕💕
ダイエットを始めて半年くらいは、「ちょっとおやつを食べちゃったな…」「運動サボっちゃったな…」という週でも大なり小なり体重が減り続けていたのに、110kgを切ってからはちょっとでもなまけるとすぐ体重が増えてしまい、自分との戦いであることをひしひし感じます😂💦
食生活
今週は和菓子をセーブし、例のたらみの0kcalのゼリーばっかりおやつに食べていました。
0kcalゼリーなら一日に何個食べても罪がないですからね！
ほんと、これだけで満足できたらどんなにいいか…🐟😣
他には一日だけ本格カレー屋さんでナンをおかわりしたりしました。
白米の量は、最近ルーズにたくさん食べたりしていたのをきっちり0.375合におさえ、足りないぶんはじゃがいものおかずでお腹を膨らませるようにしました。食物繊維！
過食嘔吐は一度だけやらかしました。なかなかやめられません。
運動
筋トレ3日、有酸素運動2日という感じでした。
どちらか片方しかできなかったけど概ね毎日運動できた感じです！🐟🤗
毎日両方やるのが理想なんですけどね🐟😂
運動したらチワさんと「今日も運動できたよ！」「偉い！」とLineで送り合っています。
夜寝る時間がズレてしまい、いつものバイク漕ぎの時間帯に配信しながら漕ぐことができなかったぶん、昼間にアニメのDVDを見ながら30分漕いだりしていました。
体重減らしてえなぁ
前回の通院日、つまり3ヶ月前、「110kgを切りたかったけど届かなかった」と書いた記憶があります。
確か当時111kgくらいだったでしょうか。
それで今回の通院日に109kgくらいだったので、つまり3ヶ月で2kgしか減ってません！🐟😂
本当にこの3ヶ月間、増えたり減ったりまた増えたり、足踏みばかりしてろくな結果が出てないことがショックです。
週に0.1kgでもいいから着実に減らしていきたいです。
そのためにはやっぱりダイエットを始めたばかりのころの気合に燃えてたテンションで、バッチリ食事制限、バッチリ運動の毎日の積み重ね。
来週もきちんと結果を出してお知らせできるように頑張ってきます🐟😭😭😭💪
これは私のダイエットのテーマソングです🐟🤗
大好きなイナズマイレブンGoの主題歌のひとつです。
何日何年経ったとしても Keep on 基本！🐟💪
それではまた来週〜🐟👋
