mizukakisango
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今週のダイエット進捗39
🕑 Added 2023-03-05 21:48:40 +0000 UTC停滞期は自分との戦いだぁ……
頑張っても頑張らなくてもその結果が素直に体重になって表れるよぉ……
と言うわけでこんにちは、一日遅れのダイエットブログ更新です。
今週も非常に芳しくない成果をお届けしま〜す！🐟🤗
体重測定
108.6kg （先週比+1kg）
トータル -16.2kg
体脂肪率 50.4%
BMI 37.58
増えてるー！増えてるー！
先週あんなに気合を入れて心を入れ替えて停滞期を抜けるぞ！って言ってたのに増えてるー！
ばーか！ばーか！うんこうんこーーーー！！！！
うわぁん！私はうんこ野郎です！！
それでは今週を振り返ってみましょう！
運動
先週に引き続き運動を頑張るぞ！と思っていたのですが、メンタルの調子がよくなく、週明けから今ひとつ運動する気になれませんでした。
運動する気になれなくても運動すればよかったんですが、そこでサボってしまい、後はズルズルと………🐟💀
何度も言っていますが運動は嫌いです。汗をかいたら気持ちいいとか、体を動かしたらスッキリするなどとは一切感じたことがありません。
なのでちょっとでも気分が乗らないとすぐ「やりたくない！やらない！」ってなってしまいます🐟
根性なしでございます………🐟😭
食生活
普段の食事はそこそこ慎ましやかにダイエッターらしい内容と量で暮らせました。
ところが今週は過食嘔吐が3回もありました。
運動をしてないぞ→やるべき事をやれていない焦燥感→不安→過食→ますます焦燥感→吐く
これがメンヘラダイエッターのデス・スパイラルや！🐟🤗
本来なら 運動をしてないぞ→運動する→心の安定！
となるべきところを、なぜか過食に走ってしまう謎行動です。
しかも週末の体重測定を前にして、なんだか上手く吐けなくてぬるま湯を2リットルぐらいガブ飲みしていたので、今週はそのせいもあって体重が増えたのではと思っています………
何度も言いますが過食嘔吐は食べ物を粗末にする最低の行為だと思っています。
それにどう考えても心身の健康にもよくないです。こんなんじゃ摂食障害になってしまいます。いやもうなってるかも……
運動は辛いが心の安定を生む
先週、いい結果が出せた時のことを思い出しています。
運動はやりたくないけど、思い切ってエアロバイクに乗ることで、「一日分の努力をした自分」という誇らしさと自己肯定感を得ました。
この心のプラス要素が精神の安定に繋がり、過食嘔吐の誘惑を抑えることができました。
それに、せっかく辛い思いをして運動したのに台無しにしたくない！という気持ちも働き、食事制限の厳守にも繋がりました。
何だか全ての好転のスタートは運動することから始まっている気がします。
逆に今週は運動しなかったことにより、自己否定感が生まれてストレスになり過食嘔吐に走りました。
ひょっとして……運動の気持ちよさって、この事なんでしょうか？
疲れてしんどい思いをするのと引き換えに「私は頑張ったぞ！」という達成感を得ることが運動の楽しさなのでしょうか？
だとしたら、運動の楽しさ、理解できたかも知れません。
今までストレスを感じたときに食べることでのみそれを解消してきた自分に、運動という新しい選択肢を示してあげられるかも……
運動できていないストレスを、運動をすることで解消するという、素直な道を選べるかも……🐟🥺
（何を当たり前のことを…と思われるかもですが私にとっては改革です！！）
よ〜〜〜し次こそ運動頑張ります！！
ではまた来週！！🐟👋
