mizukakisango
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今週のダイエット進捗40
🕑 Added 2023-03-12 03:53:41 +0000 UTC40週目です。停滞期を抜けるぞと決意してから2週間が経過しました。
最初にお断りすると今週も体重が増えました！
しかしメンタルの調子はすこぶる良いので、精神の安定と体重の減少を秤にかけたら「増えたけど、まぁいっか」という気持ちです。
体重測定
109.6kg （先週比+1kg）
トータル -15.2kg
体脂肪率 50.7%
BMI 37.92
先週に引き続き、今週も一週間で1kg増というアララな結果です。
体重は最後の砦「110kg台には戻らない」を守れててホッとしてますが、BMIが38台になりそうな事のほうが個人的にヤバみが強いです。
BMIを35未満にして肥満の度数を2度にしたいと強く思っているので…🐟🥺
さてどうしてこんなことになったのか、理由は明白なので今週を振り返ってみましょう！
運動
いい感じに運動できていました！
エアロバイク4日、筋トレ5日でした。
エアロバイク配信中は好きな音楽を流してカラオケ配信にしてるのですが、全200曲くらいからランダム再生にしてると30分配信で8曲くらい歌うことになり、同じ曲ばっかり歌ってるな〜という感じになってしまいます🐟🙄カラオケレパートリー増やしたい〜！
そして去年買ったビーレジェンドのプロテイン「めっちゃ美味すぃ〜とポテト味」1kgを飲みきりました。
牛乳で作るとトロ甘なおさつオレになってとっても美味しかったです！🐟😋💖
今夜からは同じくビーレジェンドの「不二家コラボ ミルキー味」を頂きます。
美味しいといいな〜！
食生活
まぁまぁ節制の毎日を送ることができました！
二日間を除いては。
今週はチワさんと2日間のデートをしてきたのですが、実は私とチワさんは少し遠距離に住んでるので、久し振りに会えるという嬉しさで美味しいものをパクパク飲み食いしまくってしまいました！
デートで食べたものを全部書きますね。
・出発前にコンビニおにぎり2個
・スタバのフラペチーノ
・桜のシフォンケーキ
・キッシュ
・マフィン
・ホットコーヒーにガムシロ2個
・カラオケ屋の卵カツ丼
・飲み放題のカルピス4杯くらい
・晩ごはんにチーズと蜂蜜のニョッキ
・チーズグラタン
・スクリュードライバー1杯
・チーズの盛り合わせ
・カプレーゼ（チーズ食い過ぎでは？）
・翌朝クッキー6枚
・ラングドシャ3枚
・タリーズの苺ホワイトショコラテ、ホット
・美味しかったのでショコラテアイスでおかわり
・サンドイッチ
・映画館のポップコーン
・帰りにコンビニおにぎり2個
・帰ってきてから更におにぎり2個
・からあげクン
す……すっごい食っとる〜〜！！🐟🤗🤗🤗
2日間の総摂取カロリーなんと9000Kcalです！
不思議なのが、こんなにたくさん食べたのに一切「吐かなきゃ」という気持ちにならなかったことです。
チワさんと食べるご飯は美味しくて、食べることの罪悪感なんて感じる暇もないくらい楽しい2日間でした。
それで体重が増えてしまっているのでダイエッターとしては❌なんですけど、メンタルの安定や前向きな気持ちという面ではめちゃくちゃ健康な一週間だったな〜という感じでした。
でも平日にこんなに食べちゃったんですから、今週末はチートデーなしですね！🐟😋
美味かったぜ…さくらシフォン…🐟🤤
と言う感じで、今週は体重は増えたけど心はウキウキなのでした🐟🤗❤
精神が安定して、かつ体重が減ったら言うことなしなんですけどね〜〜！
来週はそうなれますように…
ではまた来週〜！🐟👋
