mizukakisango
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今週のダイエット進捗43（1stシーズン最終回）
🕑 Added 2023-04-02 03:53:41 +0000 UTC4月になりましたね！
私の住んでいるバーチャル江戸川区は雪国で、先日までは道路にも雪がありましたが、3月の終わりに降った雨によってほとんど全部溶けちゃいました。
もう今では、冬の間は封鎖されてた公園の中などにしか雪が残っていません。
春の訪れを感じます🐟🤗💖
体重測定
108.6kg （先週比+1.4kg）
トータル -16kg
体脂肪率 50.2%
BMI 37.58
ま……ま〜〜た増えとる！！それも大幅に！！
しかしあの…今週は…ちょっと言い訳をさせてください…言い訳になってるのかどうかわからないけど…
中だるみ
メンタル的な原因の停滞期と言ってましたが、ようするに中だるみです。
バシバシ運動をする、キッチリ食事制限をする、体重の増減に一喜一憂する、などの気持ちがすっかり薄れ、今週もダイエットしてるのかしてないのか分からない状態でした。
普段の過ごしかたもだるだるな上に、普段は週末の体重測定に向けて「少しでも軽くしたい！小さい数字を見たい！」の気持ちで水分を控えたり便秘薬を飲んだりして備えていましたが、今週はそれすら怠ってしまいました。
そりゃ体重増えます。
私はこの状態にもっと危機感を持たなくてはなりません。
何週間か前に、このダイエットブログにコメントを頂きました。
「体重が増えるのはいい。それをヤバいと思わなくなったときが本当にヤバい」（要約）
私は今まさにこの状態に立たされています。
今週は体重が増えてしまった…という測定結果にも慣れてしまい、「まいっか！」という気持ちが出ています。
緊張感の欠片もないです。
これでは痩せるはずがない。
何か、何でもいい、自分を鼓舞するものをもっと用意しないと……🐟😭
いつも応援のコメント頂くことが本当に嬉しく、見守ってもらってる、励ましてもらってると思うからこそ諦めずに15kg以上も減らすことができました。
コメントなしでは張り合いがなくて絶対にくじけていました。
いつもコメントくださる方々、そしてコメントはしなくてもいつも読んでくださってる方々にも報いるためにも、今一度気合いを入れ直して本当に、今度こそ、自分を変えたいんです。
怠け者で甘ったれでダメダメな生活習慣ゆえにこんな体重にまで育った私を、もっと自分で誇らしく思えるような私にしてあげたいです。
食べる幸せ
過食嘔吐をもう3週間くらい全くしていません。
いや、正確には、過食？という感じにパークパク食べてはいるものの、嘔吐衝動がありません。
健康的でいいっちゃいいんですが、ダイエット生活とは程遠い状況です。
ローソンのからあげクン20個入りを週に3日も食べてしまいました！
平日なのにロッテのチョコパイも食べたし、シュークリームも食べました。
チワさんと一緒に楽しくご飯を食べた体験によって、食への罪悪感がなくなった感じがします。
過食嘔吐生活、なんだか常に追い詰められてて不健康で嫌だったので、ホッとしています。まぁその結果がこの体重なんですけどね！ワハハ
あっちなみにチワさんとはお話し合いの上でお別れになりました…短い春でした🐟😇
運動
またしても一度もエアロバイクを漕ぎませんでした！
筋トレは2日やりましたが…運動量と摂取カロリーがぜ〜んぜんつりあってないよ〜！！
「食う」「吐かない」「運動する」この三つを両立できたとき、私は真に健康的なダイエッターになれる気がします…
自己分析
さて、未来を変えるために、まずは現状を把握します。
ダイエット中だるみの原因は2つです。
①ダイエットはもう嫌だ（ネガティブな気持ち）
②もう十分痩せた（ポジティブな気持ち）
表裏一体ですが、今私の心の中にはこの二つの気持ちがあります。
食べたいものもろくに食べず、辛い運動をする生活にげんなりしている気持ちと、以前より断然体が軽くなり、お腹の形も変わって満足している気持ちです。
これを何とかするには、
①の気持ち→無理のない計画から再スタートする
②の気持ち→まだまだデブだと自覚する
という対処が必要になります。
つまりこれまでのダイエット生活に戻るというより、完全なる仕切り直しになります。
セカンドシーズンを開始するという感じです。
さしあたって、今回も自分の顔の前にニンジンをぶら下げるべく、まだ着ることのできないサイズのワンピースを購入しました。
現在の私の服のサイズが4L。買ったワンピースは2Lです。
ウエストは92cmです。今より8cm減らさなければ入りません。
夏用のワンピースですが、まぁ今年の夏には着れないとしても、来年の夏には着ることができている…といいな、という気持ち。
励みになるし、自分の体より小さい服を見ることで「まだまだ私はデカい…」と自覚できることでしょう。
ワンピースが届いたら写真載せますね！🐟🤗
1stシーズンはここで終わり
年度も変わったことですし、今週の結果をもってダイエット計画の1stシーズン終幕とします！
今週の測定をもう一度書きますね。
体重 108.6kg
トータル -16kg
体脂肪率 50.2%
BMI 37.58
来週からはこの数字を基準として、トータル減量数も0から仕切り直しにします。
0.1kg減らすところからコツコツとまた積み上げていきます。
そして嫌気が刺さずに継続できる程度の運動や食事制限の計画を考えて来ます。
それではまた来週！
「減りました！」のお知らせを持ってこれるように、気持ちを新たに頑張ります！🐟🤗👋💕
