mizukakisango
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今週のダイエット進捗45
🕑 Added 2023-04-15 18:49:13 +0000 UTCダイエット2ndシーズンが始まって2週目です。
今週は先週末の推しカプwebオンリーの余韻と戦利品にまみれてハッピ～～な一週間でした！
ダイエット内容は相変わらずのゆるふわです。
さて今週のブログにも、後半にサンゴちゃんのリアルの写真が出てきます。
顔はなし、腕などの肌は青く塗って、体型と服だけがわかるような写真です。
見たくないよ～という方は今週のブログは読まずに飛ばして下さいね。
体重測定
108.2kg （先週比±0kg）
トータル -0.4kg
体脂肪率 50%
BMI 37.44
なんと体重が先週と全く変わらず！です。
体脂肪率だけ0.1％増えましたがこれはなんというか…誤差じゃな…？
あまり深く考えず、現状維持ができたのでよかったということにしましょう🐟😋
運動
エアロバイクと筋トレは全然できませんでした！
が、イベントで他のかたにお買い上げいただいた作品をヤマトに発送しに行くとき、これも運動！と思って片道20分リアル自転車を漕いで行ってきました。
なのでバイク漕ぎ運動はできてた…と思っていいのかな…
4日にわたって行ってきたのでバイク×4日ですね。
そういえば一年間空き部屋だった私の家の隣の部屋に、この春から誰か引っ越してきたみたいなんですよ。
お歌を歌いながらバイク漕ぐのは、今後は時間に気を遣わなきゃ…です。
食生活
このブログで報告し忘れてたのですが、先月から主食にもち麦を導入しています。
今まで食べていたこんにゃくご飯と同様、普通の白米に混ぜて炊くもので、こんにゃくと違うのはビタミンが摂れるところ。
それに同じ分量でも炊き上がりがこんにゃくご飯よりちょっと多くなるので食いでがあります。
そしてこんにゃく米よりもかなり経済的。
しかしカロリーはこんにゃく米よりちょっと高いです。
もち麦１合：白米0.5合で炊いて、4分の1ずつ食べています。
これが…めちゃくちゃ…美味しい…🐟😂つい食べてしまう～！
納豆や明太子をおかずにするだけでパクパク食べられちゃいます。
今週はこのもち麦ご飯を主食に、鶏肉の炒め物やキャベツのソース炒めなんかをおかずにして食べていました。
ある日の夜中に考え事をしていたら、悪い方に悪い方に考えてしまってウワーっとなってしまい、衝動的にコンビニに行っておやつを10個ぐらい買いまくってしまいました。
相変わらずストレスを感じると買う・食べるで発散させようとしてしまいます。
しかし最後の理性で、駆け込むコンビニはセブンではなくローソンにして、ロカボ（低糖質）シリーズのおやつばっかり買ったので…致命傷で済んだぜ…という感じ（？）
そしてその後結局全部吐いたのでもう何が何だかわからねえ！
健康的ではなかったな…という日でした🐟🙄💦
あすけんの記録
今週一週間、レコーディングダイエットと言いますか、ダイエット始めたての頃のように食べたものを逐一登録して毎日体重を計ってみました。
最近そうする習慣がすっかりなくなっていたのでクッソめんどくせえ…と思いつつ、自分が食べたものが何カロリーあるのか、今自分の体重が何Kgなのかをきちんと把握するのはダイエットの基本中の基本だったな…と思い出し、反省しました。
そして一日に口に入れたものを改めてきちんと把握することで、ここ数カ月は夜ご飯は炭水化物抜きの誓いも守れてなかったことや、なんならお腹減ったら追加で1食でも2食でも余計に食べてたことを自覚し、そりゃ痩せるわけないんだよなぁ…とションボリしてしまいました。
これは今週の体重の変動と摂取カロリーのグラフです。
緑の折れ線が体重、赤い棒グラフがカロリーです。
今週ひどい便秘とむくみで、一時期体重が112kgまで膨れ上がっていました。
週末それが解消されて、15日（昨日/土曜日）の時点でまぁこんなものか…という体重まで落ちたので、一日早くチートデーにしちゃっていっぱい食べた図がこのグラフです。
来週からはこうして一週間分のグラフも載せようかなと思います。
一週間の中でも増えたり減ったりなので、順調に減り続けるような面白みのあるグラフはお出しできないんですが、ここに載せるぞって決めておけばサボらず毎日記録できると思うので…🐟😋
ワンピースが届いた
例のワンピースが届きました！
現在４XLサイズの私の体に対して、２サイズ下の２XLサイズのお洋服を購入し、まだ着れないであろうその服を眺めながらダイエット頑張るぞ…という励みにするためのワンピースです。
届いて早速開封…体にあてがって写真撮影…いやしかしこのワンピース…思ったよりそんなに小さくないぞぉ…？？
着れるやんけ！！！！！！！！！！！
ぱっつぱつです、胸がもうぱっつぱつ。でも…着れちゃった…🐟😂
しかも胸が突っ張ってるせいでお腹の部分の布が浮いて、余計にデブに見えるというデバフ付きのワンピースでした。
おかしい…通販サイトのモデルさんの写真はもっとスッと着てたのになぁ…
もし痩せても、このワンピースを着る時は、カーディガンを羽織ってその裾を胸の下で縛るなどして乳と腹のくびれを作らないとひどいシルエットになりそうですね…
それにしても、自分がまだまだデカいことを自覚して鼓舞するためのワンピースだったのに、全く真逆の「私、もう２XLサイズが着れるんだ！」という痩せた喜びをもたらされてしまい、良いやら悪いやら…
次こそは確実に着れないサイズの服を買います！！！（何のチャレンジだ？）
+
バーチャル江戸川区はもうすっかり雪がなくなってしまい、冬の間は封鎖状態だった公園とかにも歩いて入れるようになっています。
やろうと思えばウォーキングもできるしサイクリングもできる～！
まぁ出不精なのでやろうと思わないんですけど…🐟🤗
それではまた来週～！🐟👋💖
