mizukakisango
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今週のダイエット進捗65
🕑 Added 2023-09-03 00:38:35 +0000 UTCバーチャル江戸川区はすっかり涼しくなってきました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は今朝は日曜なのではりきってカレーを食べたんですが、ご飯を1.5合食べたところでお腹いっぱいになってしまい、胃の縮みを実感しています。
以前はこの倍食べてたので、「いけるやろ！」という感覚と実際の食べられる量に差があって、衰えを感じます🐟😂
いや胃が縮んでるので喜ぶとこなんでしょうけどね…！
体重測定
109.6kg （先週比-1.2kg）
シーズン2トータル +1.8kg
体脂肪率 43.5%
BMI 37.92
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
おんやぁ…？🐟🤔 体重が減ってますね！
今週は全然運動できてなかったのでなぜ減ったのか謎です。まぁよし！
久々に110kg切ることができて嬉しいです！🐟🤗💕
それでは今週の振り返りです。
食生活
日常の3食はいつも通り、朝はヘルシーご飯、昼は好きなご飯、夜は野菜のみという感じでした。
近所のスーパーのお惣菜コーナーでたまにアジフライが2個100円だったりするので、タンパク質だと思って夕ご飯に追加することもありました。
おやつはプール前におはぎを食べたり、仕事終わりにビックリマンチョコを食べたり、ポップコーンを食べたり……結構あれこれ食べてたような🐟🤔
ただ、過食というような行動は一度もありませんでした。
日々の食べていいカロリー上限を1800kcalまで上げたことで心の余裕が出てるんだと思います。
以前、一日の接取カロリー理想値を1000未満に設定していた時は、守れた時はホッとしていましたが、たいてい守れず1200kcal食べては自分を責めていましたからね…🐟😭
1200kcalしか食べてないのに、こんなに食べたら痩せるわけない！って凹みまくっていました。
あの時から比べたらめちゃくちゃ気が楽だし、食べた分だけ運動も頑張ろうって思って前向きに取り組めています。
運動
プールに2日行き、合計4時間泳ぎました。
せっせと通っているのと、私の行っているプールは子供プールという側面が強いので大人の利用者は珍しいようで、すっかり係員さんたちに覚えられて名前をちゃん付けで呼ばれています。
こんなに快適なプールが今月15日で閉まってしまうなんて本当に残念です。
あと半月、いっぱい泳ぎに行きます！
そして筋トレは相変わらずできていません。
おかげで今週も体脂肪率が微増しています。
なかなか、あれもこれもとはできずにいます🐟🥲
食費ぃ……
先月から本格的に使い始めた家計簿アプリで、8月分の食費合計が出ましたので発表します！
63,279円です！！ウワーーーッッ！！！💥💥💥
そしてそのうちの21,692円が「いらんもん」と言う名の無駄なおやつ出費でした………
8月前半は彼女のよしみちさんが家に遊びに来てくれていたので、普段より食費は掛かったとは思いますが、そんなのせいぜい数千円。
「いらんもん」を駆逐すれば月の食費は40,000円の予算内で収まるでしょうし、ダイエットももっとはかどるに違いありません……。
「いらんもん」の内容は、ついつい買ってしまったおにぎり、そのおかずにするための揚げ物や惣菜、おやつのアイス、菓子パン、スイーツ、ジュースやコーヒーなどなど。
想像してみてください、ダイエット頑張るぞ！と言いながら月に2万円分のおやつを買って食べるデブの姿を……。
あ〜〜〜〜なんて滑稽なんでしょう😭😭😭体重が減らない理由はまさにこれです😭😭😭
おやつを食べるにしても、0kcalのたらみのゼリーだとか、凍らせたフルーツだとか、そういうものを食べればもっとマシなはずなのに。
たらみのゼリーはただただ食べられることもなく冷蔵庫で一ヶ月間冷やされ続けています。もう飽きちゃってぇ……🐟😭
よし、来週はコーヒー以外のいらんもんを一切買わないことを目標に生活してみます。
もちろん普段のご飯はちゃんと食べます。そしてコーヒーはブラックなら0kcalなので飲みますよ！潤いだいじ！🐟😭
締め🐟
食費から見るダイエットは新しい試みでしたが問題点が如実に浮き彫りになりましたね…
1800kcalまでなら食べていい！でも食べ物の内容は好き放題ではダメ！ということですね…
来週も体重キープ、あわよくば減らせるように頑張ります！
そしてこのシーズン2のリバウンドを返済するんや…！！
ではまた来週〜🐟🤗👋
