mizukakisango
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今週のダイエット進捗48
🕑 Added 2023-05-06 16:56:04 +0000 UTC先週終わった生理がまた来ました！ は？？？
どうやら以前のは不正出血で今週のが真の生理だったみたいです。
自分の体に振り回されております…。
体重測定
111.6kg （先週比+1kg）
トータル +3.8kg
体脂肪率 51.4%
BMI 38.62
ま……ま〜〜〜た増えやがったこのファッキンクソ体重野郎！！
どうして！どうして！
泣いて暴れたい気持ちでいっぱいですが、運動しなかったので増えたのです。全て自分が悪いのです。
やる事やってないので結果が出なかったという順当なお話です！
クソ野郎は私でした。くっ…
運動
このところ運動習慣が全然なくなってしまい、今週も結局生理だったのでほとんど運動しませんでした。
しかし思い返せばそれは言い訳でした。
生理中でもラジオ体操ぐらいはできたはずです。
結局辛い運動をやりたくないから何かと理由付けてサボったというだけでした…
い…意識が低すぎる…ダイエットやる気あんのか…🐟😂
筋トレを1日だけしました！
食事
過食嘔吐が2回ありました。
その他はそこそこ食べていました。
一日の摂取カロリーは平均1700kcalくらいです。
この数字だけなら決してそこまで食べすぎてはいないんですが、私の基礎代謝が1800kcalですし、そこからほとんど運動をしなかった事と、更に痩せていかなければならない事を考えると、やはりちょっと食べすぎだったかも……
いちど、夜中に過食衝動に襲われた時、いつもならおにぎりやお菓子を食べてしまうんですが試しにサラダを買って食べてみました。
サンゴちゃんは生野菜が世界で一番嫌いなので、このダイエットを開始してからの約11ヶ月間でサラダを食べたのは今回が初めてでした。
ドレッシングを多めに掛けて食べてみたところ…おや、意外と美味しく食べられるぞ…？？🐟🙄
もぐもぐとたくさん噛まないと飲み込めないので満腹中枢も刺激されてお腹いっぱいになるし、野菜が嫌いなのでちびちびとしか食べられなくて早食いしないで済むし、なにより食べたあとの罪悪感がなくて嘔吐衝動を抑える事ができました。
こ…これは…活路では…！？
むしゃくしゃした時の「何か買いたい」「食べたい」を両方満たせて、吐くこともなく、お腹も膨れてカロリーにもならないどころか栄養が摂れる…！？
どのぐらい続くかは分かりませんが、暴食欲求にサラダをぶつける作戦でしばらく戦ってみようと思います🐟💪💥
（お前そんな簡単なことに今まで気付かなかったのかと思われそうですが、本当に生野菜が嫌いなのでサラダ＝食べ物という概念がありませんでした……）
一緒にダイエット
最近よく一緒に通話しながらゲームしてるお友達がいるのですが、その方から最近「実は自分もぽっちゃり体型なんだ」と打ち明けられました。
そしてお友達も健康のためにダイエットをすると決意されました🐟👏
チワさんとはお別れしてしまいましたが、私はまた新たにダイエット仲間を手に入れたのです🐟😎
いつもこのブログを読んでくださったりコメントくださったりで応援してくれる皆さまも居て、同じ立場で一緒に頑張ってくださる仲間にも恵まれ、お前こんな…過食嘔吐とか運動サボったりしてる場合じゃねえよ…🐟😭と強く思うのです🐟😭😭😭
今は足踏みしてしまっていますが、必ず体重を2桁にしてみせます。
美と健康を手に入れるんや…！！
自分の機嫌を取る手段
くだんのお友達に助言されました。
「"食べる"以外に自分を慰める手段がないとだめだ」
本当にそうなのです…サンゴちゃんは嫌な気持ちになった時にそれを晴らす方法が「食べる」しかありません🐟😭
差し当たって、小さな鞄を一つ用意しました。
この鞄の中に、お気に入りの香水、猫にあげるおやつ、推しカプのグッズなど、自分を楽しい気持ちにしてくれるものをたくさん入れました。
これからは不安になったり辛くなって「ああもう、食べたい！」ってなった時にはこの鞄を開けることにします…🐟😭
目標の必要性
かなり前なのですが、まだ私が恥ずかしがって体重を公開していなかった頃、体重減少の目標ペースを設けてしまって気負いすぎて病みつつある〜！と嘆いたことがありました。
あの時は心がとっても前向きだったので「結果を焦る必要はない。体重は減っても増えてもいい。長期的に見てゆっくりでも着実に減っていけばいい」などと悠長な事を言っていました。
しかし実際に停滞期が訪れ、減ったり増えたり…と思うように結果が出ず、それどころかリバウンドしたり、ままならなさがストレスになって過食嘔吐してしまったり、モチベを失ってしまったり…
こうなって来ると今度は逆に目標が必要だと強く思うようになりました。
頑張る心の芯になり、自分で自分を鼓舞するための具体的な数字です。
そこで以前もご紹介した体重減少シミュレータを久々に使ってみました。
月に体重を2%ずつ減らしていけば、半年後には2桁…！？ ほんまかいな！
リバウンドしてしまった約4kgの借金を返すのに2ヶ月間掛かるというのはなかなかの絶望ですが、プールにも行くし、無理な数字ではないはずです。
この「11月に100kgを切る」というのをシーズン2の目標にしてみようと思います！🐟💪
早く病院行きたいわ
投薬治療のおかげで持病の統合失調症の症状がすこぶる安定してるので、精神科の定期通院が3ヶ月に1度で済んでるんですが、正直今の過食嘔吐を繰り返してる状況、さっさと病院行け案件だと思ってます………🐟😂
ほんとご心配をお掛けして申し訳ないです…
今度の通院は18日です。まだまだ先やん！
先生にダイエット中止しなさいって言われたらどうしましょうね…言われそうだなぁ…🐟🐟🐟
それではまた来週〜！🐟👋😋
