mizukakisango
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今週のダイエット進捗51
🕑 Added 2023-05-27 23:10:20 +0000 UTCこんにちは！
デジタル体重計が壊れた（？）らしく、体脂肪が測れなくなりました🐟😂トホホ
今使ってる体重計、15年くらい前に買ったものなので、まぁ壊れても仕方がない…
今までよく私の激オモ体重を支えてくれました👏
そんなわけで今週は体脂肪率の表記はなしです。
体重測定
109.8kg （先週比-1kg）
トータル +2kg
体脂肪率 ？？%
BMI 37.99
久し振りの110kg切りです！
リバウンドしてからなかなか110kgを切れなくて苦しかった〜〜！
一生体重減らねえんじゃねえかと思った🐟😂
体重はじわじわ減ってますが、摂取カロリーのほうは平日なのに食べてる日がちょこちょこありますね。
それでは今週を振り返ってみましょう🐟🤗
完全昼型生活
夜、彼女さんと一緒におやすみなさいしてるおかげで、活動時間が完全に日中になりました。
トイレ等で夜中に起きることもありますが、その後またすぐ寝て朝6〜7時に起きるという生活です。
それに伴って食事のほうも朝昼晩で規則正しく一日三回摂ることができています🐟👏
先週のブログにも書いた、お医者先生から教わった食べ方の
・よく噛む
・食べる場所を決める
・食べたらすぐ歯磨き
辺りも、完璧ではないですが半分くらいは守れています。
メンタルの崩れからの過食嘔吐は2回ありましたが比較的軽度なものでした。
トータルで見たら今週はかなり健康的な生活を送っていた感じです。
自分にこんな規則正しい生活ができるなんて…しかもその生活を送ることに全然ストレスを感じないなんて…びっくりです🐟😳
ダイエット食ではなかった
サラダはたくさん食べたけどドレッシングびしゃびしゃだったり、夕ご飯にお米を食べたり、食べたくなったという理由だけで板チョコ一枚食べちゃったりと、今週は食事内容を見ると決してダイエット食ではありませんでした。
規則正しい生活 ✕ ダイエット食 ✕ 運動 で減らしていくのが理想的な痩せ方だと思っています。
今週はまず規則正しい生活という部分をクリアできたので、来週はここから更に食事内容を気をつけて行こうと思います🐟🥺
たんぱく質を食べるのだ…！！
先週書いた「ささみ揚げを我慢せず正式な一食にする」作戦はなかなかいい感じに成功してます🐟✌
運動
筋トレ5日、バイク1日できました！🐟🤗
バイクが少ねえ！！
水泳が始まったらますますバイクの頻度が下がりそうです🐟😂
バイクを漕いでいる姿をカメラに映して配信しているのですが、運動着がないのでなんだか締まらないし……🐟🙄
ジャージを買ってみようかな…？
それと、自分がやってる運動で消費されてるカロリーがどのぐらいなのかよく分かってないので、目標も漠然としているし「これだけのことをやったぞ！」という日々の達成感が薄いです🐟😔
来週までに調べて来ます！
今週末は久し振りにからあげパーティー開催です🐟🥳
体重が減ったあとのご馳走はたまらねえぜ！
ではまた来週〜🐟👋💕
