mizukakisango
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今週のダイエット進捗66
🕑 Added 2023-09-12 00:35:25 +0000 UTC今週は2日遅れでこんにちは！
ツイッターくん（X…？）の仕様変更とバグにより、プロフィールの名前欄をこまめに変更するとよくないことが起こるということで、体重が減っても名前欄を更新できなくなりました。
月に一回くらいの変更なら大丈夫とのことですがほんまか…？🐟🙄
凍結やシャドウバンは食らいたくないです🐟😭
体重測定
109.4kg （先週比-0.2kg）
シーズン2トータル +1.6kg
体脂肪率 42.3%
BMI 37.85
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
今週は摂取カロリーが全体的に低めでした。
1500kcalくらいは毎日摂りたいんですが、1000を切る日もありました。
でもそのおかげか体重は微減です！
食生活
先週の日記に書いた「いらんもんを一切飲み食いしない生活」を守ることができました〜！
摂取カロリーが低めなのもそのおかげです！
普段ならついつい買い食いしていたおやつを断ち、食費と体重増加を抑える！理想的な一週間でした。
しかしその反動が日曜日に爆発し、ドーナツ・ピザまん・スナック菓子などを4000kcal以上も食ってしまいました。
おかげで月曜日には111kg台に逆戻りです。
トイレの大が一切出てないのと、そんな急には太らないだろうということで、便秘が解消されたらまた減るとは思ってるんですが…むむむ。
ちょっと計算してみたんですが、
週に6日1500kcal食べる＋日曜日に3000kcal食べる＝12000kcal。
週に6日1100kcal食べる＋日曜日に4500kcal食べる＝11100kcal。
週のトータルで考えたら、普段我慢して日曜日にドカ食いするほうが摂取カロリーは少ないんですよね。
体にはあんまりよさそうに思えないけど…🐟🤔🤔🤔
日曜日のカロリー上限を4000kcalから3500kcalに減らしてみようかな…？
運動
今週はプールに3日行き、5400kcalほど消化しました！🐟🥳
いよいよプールも今週までです。
楽しかったなぁ…楽ちんだったなぁ…さよならプール…🐟😭
近所の市民プールが閉まったら、バスを乗り継いで駅前の大きい施設までいかないと泳ぐ環境がなくなってしまいます…
果たしてこの運動大嫌いで出不精の私がそこまでして泳ぎに行くでしょうか…？🐟🥺💦
夏の間すっかりインテリアと化していたエアロバイクくんに復活してもらうタイミングかも知れません…。
締め🐟
食事制限、平日によくできていたのに週末という最後のタイミングで爆食してしまったおかげで、「失敗したな〜」という印象が強く、来週の体重測定が非常に不安です。
せめて増えませんように………🐟🥺
便秘が解消されないと増えてるのか減ってるのかも分からないので恐ろしいです。シュレディンガーの体重計です…
ではまた来週！！！🐟😭👋
