mizukakisango
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今週のダイエット進捗67
🕑 Added 2023-09-17 04:33:04 +0000 UTC今週は先週からはうってかわって何やらかんやらといらんもんを買い食いする一週間でした。
でも基礎代謝である1800kcalまでは大丈夫！という知識を付けたおかげで、焦って吐いたりということは一切ありませんでした🐟🤗
しかし毎日基礎代謝ぶん食ってたら体重が減るわけもなく…
というわけで今週の振り返りです。
体重測定
109.6kg （先週比+0.2kg）
シーズン2トータル +1.8kg
体脂肪率 42.2%
BMI 37.92
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
食ってますねぇ〜〜！
体重としては微増という感じですが、先々週からほとんど変わってないので誤差みたいなもんですね。
ひとまず110kg以下をキープできてるのでいいか…🐟🙄💦
食生活
今週は炭水化物の虜でした。
コンビニのおにぎりをお昼ごはんに4個も食ってしまったり、お弁当と称してパン3枚食ったり。
なぜそんな事になったかというと、毎日の炊飯をしょっちゅう忘れていたからです。
炊飯器に決まった量のご飯があれば、「今回食べる分はこれだけ。残りは明日の分」と決めることができます。
たくさん食べても明日の分が減るだけなので、それを思えば節度を持って我慢できるんです。
でもご飯を炊き忘れたら、パンやおにぎりを買ってくる羽目になり、ついつい食欲に負けてたくさん買ってしまうというわけです🐟😭
ご飯を炊く曜日は完全に決まってるので、アラーム掛けようかな……🐟🥺
最近の夕ご飯、よくもやしを食っています。
もやしなんて…と思っていましたがレンチンして調味料をあわせるだけで美味しいナムルになると知って、食べられるようになりました🐟🤗
安い！美味い！そこそこ量がある！
気分によって、もやしの日とキャベツ納豆サラダの日を送っています。
食い足りなかったらこんにゃくです。
な…なんてヘルシーなんだ…🐟🥹✨
本当はご飯3合食いたいのを我慢してこんな食生活してるんですから、ちゃんと体重が減るように朝昼も自己管理しなきゃ…ですね💦
どうも「朝昼なら何食ってもオッケー！」みたいな変な意識があります。
運動
ついにプールが終わってしまいました。
最終日は天気が悪く、水がとっても冷たかったです。
プールで泳ぐこと自体は楽しくて好きだし、運動で感じる苦痛と消費できるカロリーを天秤に掛けたときこの上なく楽ちんで理想的な運動法なので、できれば冬の間も続けたいんですが…🐟🐟🐟
私はプール以前に「身支度をして外出する」ということ自体がめちゃくちゃ苦手なので、駅前の大きい施設のプールまで行くの、あんまり乗り気じゃないんですよね。
どのくらいの労力で行けるのか、プールはどんな環境なのか、何もわからないので不安な気持ちばかり大きくなってしまっています🐟😓
一度お試しで行ってみようかな……
そして、夏の間プール三昧でカロリーを消費できていたぶん、完全に筋トレをさぼってしまい、全く筋トレ習慣がなくなってしまっています！
来週からは毎晩の筋トレも再開しますよー！
いや来週からなんて言ってたら一生やらないから早速今夜からやります！！！！🐟💪💪💪💪
漢方……
なんか防風通聖散を飲むのを忘れがちです。
アラームは掛けてるんですが…
アラーム鳴ったときにすぐ飲めるように、全部の部屋に防風通聖散とオブラート置いておこうと思います🐟🙄💦
締め🐟
先週やってた「一週間いらんもんを一切買い食いしないチャレンジ」なかなかよかったので来週もやります🐟🤗
ずーっとだとそんな辛いことできるか！って思うけど一週間だけのチャレンジだと思えばきっと達成できます🐟💖
隔週でやれば月の買い食い日が半減、いらんカロリーも半減ですからね！
ではまた来週〜！🐟🤗👋💖
