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今週のダイエット進捗68
🕑 Added 2023-09-25 03:26:11 +0000 UTCこのブログのダイエット記事シリーズのタイトルは「今週のダイエット進捗」です。
つまりダイエットを継続していることが前提の記事になっています。
しかし今週は………🐟💀
とにかく数字を見てみましょう。
体重測定
111.2kg （先週比+1.6kg）
シーズン2トータル +3.4kg
体脂肪率 44%
BMI 38.48
増えましたね！！とっても増えました！
そして今週はグラフの画像もありません。
なぜでしょうか？それは……
一週間あすけんへの記入をすべてサボっていたので、グラフにする記録がないからです！
月曜日から土曜日までの間、体重や食べたものの記録を一切しませんでした。
なので今週の記事は…思い出しながら思い出しながらになります……🐟😣
食生活
結構むしゃむしゃと食べておりました。
昼のプール外出がなくなったので、自ずとコンビニに行く頻度も下がり、揚げ物は食べなくなったのですが、その分夜中に寝れなくてパンやお肉（生ハムとかスモークタンとか）を買い食いすることが3回ほどありました。
出勤のある日は、お昼のお弁当は普段通りのメニュー＆カロリーでしたが、自販機でお砂糖やミルク入りのコーヒーを飲んでいました。
そして金曜日は彼女のよしみちさんと一緒に缶チューハイ2本とおつまみのスナック＆サムギョプサルを頂きました。
お夕飯は、もやしのナムルか、キャベツ納豆サラダか、しらたきと豆腐を茹でた偽ラーメンやキムチ鍋でした。
なぜかおやつにウィンナーを高頻度で食べていました。
ここまで書いて思ったのですか、こいつダイエットしてなくねえか？？
夕飯が比較的控えめだっただけで、美味しいものい〜っぱいパクパク食べてますね！
おやつにウィンナーとか意味不明です。
1本や2本じゃないですよ。ウィンナーって小袋2つセット400円とかで売ってますよね？あの小袋まるまる1個です。
そしてこれらの食事で間違いなく1日1800kcalを超えていることは、記録がなくても分かります。この体重増加が物語っています。
運動
運動の記録もつけていませんが、消費カロリー量はきちんと覚えています。ゼロです。
先週のブログに「早速今日から筋トレ！」と書いた矢先に忘れてしまい、そのままズルズルと……🐟💀
だ、ダメダメすぎる……。
既に手に入れてしまったもの
このダイエットが始まってからトータルで15kg弱の体重減を成し遂げましたが、15kgというのは私の生活が変化するのに十分な体重でした。
15kg減ったことで得たものがたくさんあります。
例えば、痩せたね、頑張ってるね、という周囲からの称賛と自信。
それに市販サイズの服が着られるようになったことによるファッションの不自由からの脱却。
本当はまだまだ3度レベルの超肥満なのに、なんだか十分痩せてしまったような気がして……
今、ダイエット開始時のようなストイックさとワクワクで節制生活を送れるかと言われると、きっと今の私にはできません。
足りない、欲しい、成し遂げたいと強く思うからダイエットできるのです。
強い意志なしに自分を律するなんてどうしてできるでしょう？
一緒にダイエットしている彼女のよしみちさんは私が足踏みしている間に3kg痩せています。
羨ましいです。尊敬しちゃいます。それに比べて私は…と思うと諦めそうになります🐟😭
こんなに応援してくださる方もいて一緒に頑張る仲間もいるのに……最後にすべてを決定する私の心だけがバカクソ弱いです🐟
こうしてブログで反省会をして、でも翌日から反省を活かして生活を改善するという訳でもなく。
今週もだめだった、今週もだめだったと書くだけのブログです。これじゃ何のために書いてるんでしょう？？
私が極端な0か100か思考なこともあり、もう自分の何もかもが嫌になっています！！
「ダイエット開店休業」に記事のタイトル変えたらいいんじゃないかなもう……🐟😭
しかし自棄を起こしては本当に終わってしまうので……せめて手に入れた110kg前後という体重は失いたくない…🐟😭😭😭😭😭😭
もう124kgにも141kgにも戻りたくないです。
でも食べたいんですうわぁぁぁぁぁん🐟😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
食っても食ってもカロリーにならない塩分と糖分と油分はどこかにないんでしょうか？？
だいたい痩せる遅さと太る早さが完全にバランス崩壊してるのクソゲーすぎるでしょう！！
たくさん食って岩のように動かないことに関しては誰にも負けない自信があるのに！！この特技は健康に悪すぎて最終的に死に繋がってしまう！！！
ちくしよう！！バーカバーカ！！！🐟😭
からあげもドーナツもおにぎりもラーメンもこんなにこんなに愛してるのに！！！
「肉が食いたいなぁ」のときにコンニャク食ったって肉を食いたい気持ちは消えないんだよ！！
うわぁんもう…消えてなくなりたい……（情緒不安定）
冷静に考えよう
はぁはぁ……ちょっとクールダウン。
「頑張れてたし、結果が出てた」時期の私と、今の「頑張れてないし、結果が出てない」現状を比較してみましょう。
主食
こんにゃく米→麦飯
運動
ウォーキング→筋トレ→バイク→プール→今何もしてない
食事量
１日1000kcal生活→１日1800kcal生活
日曜日のチートデー
めっちゃ食う→めっちゃ食う
プロテイン
飲んでた→飲んでない
朝ごはん
ご飯一杯とおかず→ご飯一杯とおかず
昼ごはん
ご飯と揚げ物→ご飯と揚げ物
夕ごはん
毎日ずっとしらたきワカメ→しらたき、もやし、サラダ、豆腐
お酒
全く飲まない→たまに飲む
おやつ
0kcalゼリー→0kcalコーヒーと牛乳
ビタミンサプリ
飲んでた→飲んでない
生活リズム
夕夜型→朝昼型
野菜
絶対食べたくない→物によっては食べられる
メンタル
痩せるのが楽しい→痩せなくて辛い
衣服
着るものがないor高い→着るものがあるor比較的安価
自己認識
私は太っている→私は痩せた
こうしてみると結構いろんな面で変化がありますね……
例えば主食は、こんにゃく米と白米の1：1からもち麦と白米の1：1になりました。
カロリーは増えましたがビタミンが摂取できるようになり、かかるお金は1/3に減りました。
夕ご飯も、食べられるヘルシー食材がしらたきとワカメしかなかったのでそればかり偏食していましたが、今はキャベツや納豆や豆腐やもやし、他にもトマトやレタスなんかも食べられるようになっています。
こういう部分は改善と思っていいと思います。
しかし悪くなった部分もありますね。
運動をしなくなった、毎日の摂取カロリー量が増えた。ダイエットの基本のきの部分で、両翼が折れています。
まずは基本に立ち返って、カロリーを抑えて運動をするという生活を目指そうと思います。
そして何気に重要なポイントが、最後の自己認識だと思います。
私はまだまだ太っている、110kgなんてまだまだ肥満だと自分に言い聞かせます。
いい気にならないようにします…🐟😭
締め🐟
はぁ、今週は最悪でしたね。
来週は…110kgをまた切りたいとこですが、急にそんなには減らないと思うので、少しでも減ることを目標にします🐟😓
ではまた来週！！！！！！🐟🥰👋
