mizukakisango
fanbox
開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活73
🕑 Added 2023-11-04 21:06:38 +0000 UTC前回のブログでお話したとおり、タイトルを変えてみました。
「進捗」なんてタイトル付けるから、ダイエットの進捗がよくないことに焦って辛くなってしまうのです。
健康ならいいのだ、健康なら！
体重測定
113.8kg （先週比-1kg）
体脂肪率 42.8％
体重はなんとか減らすことができました。
あすけんのデータがすかすかです…
食生活
ベースの食生活はいつも通り、朝昼は麦飯0.5合とちょっとしたおかず。夕食はしらたき豆腐ウィンナーを茹でたものを食べていました。
これだけ食って満足できていればよかったんでけど、3日くらい夜中にコンビニへ行ってしょ〜もない惣菜パンやなんかを買い食いしてしまいました。
一週間のうち3日ってほぼ半分やん！
バカみたいに買い食いすると、後ろめたくて摂取したカロリーを直視できなくなり、あすけんへの登録をさぼってしまいます。
それで今週はデータがすかすかなんですねえ…🐟😇
分かってるんですよ。食事制限に失敗した日も含めて、きちんと自分の摂取したカロリー量を把握するところからダイエットが始まるって🐟😭
あすけんに登録しなくても、摂取したカロリーがなかったことになるわけじゃないって🐟😭😭😭
でも食べたものを全部ポチポチ登録して、もし2000kcalとか3000kcalとか表示されたら…と思ったら、恐ろしくて登録できませんでした🐟😭😭😭😭😭😭😭😭
食べたくなるから衝動的に食べてしまうのです。
なら食べたくなったとき、代わりに口に入れるものがあれば、コンビニで爆買い爆食なんてしなくて済むのでは？
そう思って今週はボトルガムを買ってみました。
口寂しいなぁ…なんか食べたいなぁ…そんな気持ちが湧いた時、すぐにガムを噛んで、その場しのぎの満足感で誘惑をやり過ごす作戦です。
結果を言いますと、一週間でボトルガムを5ボトル消費しました。
知ってます？ガムって食いすぎるとお腹ゆるくなるんですよ。
今週ずーっとお腹下しっぱなしでした。健康に悪そう！！
ボトルガムなんていう、美味しい味の付いたおやつが目の前にあるんです。空腹感なんて関係なく、次から次へと噛んで噛んで噛みまくってしまい……🐟😂
そしてガムがなくなると「困った！」と焦り、ガムを買うためにコンビニへ行き、ついでにスナック菓子や惣菜パンを買う。
もう、何をしているやら…………🐟💀
でも、空腹感や爆食衝動にガムをぶつけてやり過ごす作戦自体はいいと思うんですよね。
手元にいつもガムを置くと、惰性で次々に噛んでしまうので、普段過ごしているのとは別の部屋にガムを置くなどしてみようかなと思います。
運動
全くさっぱりこれっぽっちもやりませんでした！以上です！！
病院行ってきた
今週は3ヵ月に一度の通院日でした。
内科ではいつも通りに血液検査を受けました。
今回の検査結果はまた3ヶ月後に出ます。
今回は、3ヶ月前の検査結果を貰ってきました。
（検査結果が大きく崩れていたらすぐに連絡を貰えますが、そうではないので結果の確認がのーんびりしております）
前々回、6ヶ月前の結果と見比べてみましょう。
左の数字が5月、右の数字が8月の検査結果です。
大きく上昇している『CK（CPK）』の項目は、運動などでも上昇する数値らしいので、必ずしも病気によるものというわけではないそうです。
それより私は中性脂肪の数値がアホほど上がってることが気になります。
総コレステロールは下がってるのに！？
実はこの検査をした3ヶ月の5月の日は、病院へ行く直前にご飯を食べ、かつ血糖値コントロール用の薬を飲み忘れた状態で検査を受けたので、血糖値が140になっています。
血糖値が高いと中性脂肪も高くなるのです。なので、そのおかげで数値が悪かったのかも………🐟🥺
ゲーマーなのでリザルトが悪いとしょんぼりしてしまいます。
今回の通院での検査結果はまた来年1月までのお楽しみです。
爆食とかしてるのでまた芳しくないリザルトが出そうですが、141kgあったころのリザルトよりはマシ！と思うことにします。
内科の先生からも「ほんとに水垣さんなの？ ってくらい変わったね」って言ってもらえましたし🐟🥰
締め🐟
何はなくとも、まずは体重を110kgまで落とさなな〜…
依然として最終目標は63kg、中目標は99kgなんですが、それらの数字は日々の地味〜〜な努力や我慢によるマイナス0.1kgが積み上がったものなんですよね。
魔法みたいにパッと変わればいいのに…
まずは手近な110kgという数字に戻ることを目標にしてみます。
てことでまた来週〜〜！🐟🤗👋
