mizukakisango
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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活82
🕑 Added 2024-01-14 01:00:54 +0000 UTC先週1月7日の体重は111.8kgでした。
これは12月10日の体重と同じです。
クリスマスの大豪遊を経て、体重減少が１ヶ月巻き戻った状態になっています。
その翌週、12月17日の体重は110.6です。
ならばあの時と同じ頑張りをまたすれば、今週もまた110.6kgになれるはず！！
今週はそればかりを考えて生きていました。
ではドキドキの結果発表に移りましょう！
体重測定
体重 110.2kg（先々週比-1.6kg）
体脂肪率 43%
BMI 38.13
シャオラッ！！！（ガッツポーズ）
グラフは緑が体重、赤が摂取カロリーです。
乱れのない右肩下がりで非常にいい感じの体重推移ですね！
ただ摂取カロリーが1000kcalに満たない日があって、その日はあすけんの健康度スコアがダメダメでした。
食生活
気を付けてはいましたが、そこまで節制はしていませんでした。
ベースの3食についてはいつも通りです。
朝昼は、白米と麦飯を1：1で炊いたものを0.5合と、ちょっとしたおかず。
夜はしらたきと豆腐とウインナーのキムチ鍋+足りないときはホルモン焼肉。
小腹が空いたらキャベツ納豆サラダです。
それに追加して今週は、コンビニへ行ったついでに大好物のささみ揚げをひとつだけ買って食べたり、「ちーずもち」という何やら揚げ団子みたいなホットスナックを食べたり。
他にも、我慢できなくてBIGパフェ北海道メロンというでっかいメロンアイスを買ったりしてしまいました。
アイスは本当に…買うつもりはなかったんですけど…お値段が400円オーバーで「日曜まで我慢したとしてもこのアイスは食べることができないんだ」って思ったら、じゃあもう今食ってやる！！ってなってしまい🐟😂
このBIGパフェシリーズのモモ味がとっても美味しくて大好きだったので…我慢できませんでした🐟😭
こんなに食っといてよく1.6kgも痩せたもんです。
一人前チャレンジは、讃岐うどんを頂きました。
一人前のうどん（180グラム）って余りにも少なすぎて泣いちゃいました。
ほんのちょびっとしかないじゃん！手のひらに乗るくらいしかないじゃん！って……。🐟😭
本当なら五人前は食べたかったのですが、ヒガシマルのスープで味付けして、一本ずつゆっくりゆっくり食べました。切ねえ……
横着してうどんの麺に直接スープの粉末をサラサラ振りかけて混ぜて食べたんですが、これはちゃんとお湯でつゆを作るべきでした。
麺が足りないんだからつゆを飲んでお腹を満たすべきでしたね……。
摂取カロリー量はいいとして、全体的に野菜が足りてないなと感じます。
いろんな栄養のいろんな野菜をバランスよく、しかし少量食べるには、なにが良いんでしょう？
サラダ？生野菜は苦手だし…
野菜ジュース？糖質が気になります…
自炊は苦手なので、スーパーのお惣菜の筑前煮とかを買ってみようかな…？
あすけんの女には「フルーツを食べろ」とも言われています。
なのでたまにブルガリアヨーグルトの朝のフルーツミックスというのを買って食べています。
そう言えば間食？がもう一つありました。
コーヒー・紅茶です。
エリスリトール（カロリーゼロの甘味料）と低脂肪乳を混ぜて、朝から晩までバカスカ飲んでいます。
水分摂取量が増えて便秘改善！どんなに飲んでも一杯につき牛乳20cc程度のカロリーにしかならない！
なんという飲み放題の夢のようなおやつでしょう…🐟😇💖
おかげでエリスリトールの消費量がとんでもないことになっていて、600gボトル×5本入りのパルスイート（シロップ状のエリスリトール）が１ヶ月も保たずに消えていきます。
カロリーはさておき、お財布は…トホホという感じです🐟😂
運動
やりませんでした！以上です。
あまりにもリングフィットやらないので、私の配信画面にちょっと細工をして、
「リングフィットやれ」「RFAまだ？」等の運動を催促するコメント貰ったら画面上にファンファーレが流れてリングコンが表示されるように設定しました。
が…頑張ってやる気だすぞぉ……🐟🐟🐟💀
食費
12月の食費が出ました！
食費の合計は46,723円でした〜！
11月の食費が55,580円だったので、一万円近く下がっています！
そしてその食費の中で「いらんもん」というカテゴリに登録されている、本当に衝動的に買ってしまった絶対食べる必要がなかったおやつや間食の合計は、8,126円でした。（うち4,800円がクリスマス…）
11月のいらんもん費は14,263円だったので、こっちもかなり抑えられてますね🐟👏👏👏
12月、もしいらんもんさえ買わなかったら月の食費が3万円台だった…と思うとぐぬぬって感じではあるんですが、恐らくいらんもんをゼロにすることは無理だと思います。
今月だってBIGパフェアイス買っちゃったし。
そういう日々のちょっとした欲望を上手いこと飼いならして、「せめて500円以内で済まそう」とか「せめてアイス一個だけにしよう」みたいになっていけたらいいな〜と思っています🐟☺️
なお食費が浮いているぶん、行き場をなくした食欲が買い物欲になってしまい、お人形の洋服などを買ってしまったのでカードの支払額は増えている模様です…………。
あと、これまでは「日曜日」というカテゴリで日曜のご馳走も計上していたんですが、
このブログに「300円以内でこんなおやつを買ったよ〜！」と写真を載せるためにレシートを出していたらどっか行ってしまって、分かんなくなっちゃいました……🐟🐟🐟
ま、まぁ300円や400円しか使っていないことは分かっているので、いいか……🐟😂
今週のおやつ
今週はこんな感じです。
先週に引き続きジャイアントカプリコを食べまーす！🐟😋💖
カプリコって普通は120円くらいしますよね？
特売で安くなってる今のうちに買わねば…と思っています🐟😋
ブラックサンダーは買うつもりなかったんですが、レジ横に置いてあったのでついかごに入れちゃいました。
来週はダイエット企画開始から２ヶ月目なので、奮発して600円まで使ってもいい！という予定になっています。
でも3品程度に収めつつ600円なんて…使い切れるでしょうか？
パーティ用の大袋のお菓子を買おうかな？
食べすぎない程度にしないと…🐟🙄💦
今週も、企画開始前に日曜日に使っていたおやつ代との差額2000円を貯金箱にin！
しかし年末年始は貯金し忘れたり、ちょっと入り用で貯金箱からお金を出したりして、一体今いくら貯まってるのが正解なのか分からなくなっちゃいました。
取り敢えず1万5千円は入ってるのですが…はてさて？🐟🙄🙄🙄
なにはともあれ、ハウンドくん（トランスフォーマーのおもちゃ）の新品未開封のお値段の相場がだいたい2万円弱って感じのようなので、このままゆる〜く貯金していけば十分お金は足りますね！
貯金する習慣事態がないので、これも練習だと思って続けていきます！
締め🐟
今週110.2kgってことは、このまま順調に減っていったら来週には110kgを切っているはず……
ドキドキ…また109kgに、108kgになれる！！
本当は今日ラーメン食べようかなとか思っていたんですが、やっぱりご馳走はやめていつも通りの食生活で暮らします。
頑張るぞ〜〜！！🐟💪💪💪💪
ではまた来週〜！🐟☺️👋
