mizukakisango
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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活83
🕑 Added 2024-01-20 22:39:39 +0000 UTC先週ついに110.2kgを記録し、このまま素直に体重が減りさえすれば10の位の数字が変わる！！と意気込んでおりました。
さぁ今週、果たしてどうなったのか！！
体重測定
体重 110.6kg（先々週比+0.4kg）
体脂肪率 43%
BMI 38.27
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
アレレェ！？増えとるやんけ！！！
なぜなのか？ その理由はこの赤い棒グラフを見れば一目瞭然です。
1800kcal、1900kcal食べている日が4日もあります！
そのうち１日は先週の日曜日なので、週に一度のおやつの日……ということでまぁいいんですが、残りの日が……。
とても食事制限を頑張ったとは言えません。
では振り返っていきましょう。
食生活
これは毎週起きていることなんですが、どうしても月曜日に食べすぎてしまうんです。
日曜日に美味しいものを食べた記憶も新しく、食べたい気持ちが刺激されて我慢できず……。
今週の月曜日には、コンビニ帰りに揚げたてのカレーパンを食べ歩きしてしまいました。
それだけじゃなく、間食としてシャケおにぎりも。
シンプルに食欲に負けてカロリーを摂りすぎました。
金曜日も摂取カロリーが高いですね。
この日は体の病院へ行った日でした。
朝ご飯を炊き忘れてオートミールしかお腹に入っていなかったことと、病院へ行った疲れにより、お昼ご飯を沢山食べてしまいました。
大きなおにぎり２個（具はマヨ唐揚げ）、ささみ揚げ、そしてチョコクリームが入ったケーキデニッシュです。
朝ご飯をしっかり食べていれば防げた暴食だったかも知れません……。
それともやはり、気分がくさくさしたらなにか食べて鬱憤を晴らしたいという気持ちの流れがあるので、病院疲れで食べてしまったかも……
うう、心の弱い半魚人です。
土曜日は最悪でした。
何でもないことがきっかけで、夕方にメンタルダメダメモードになってしまったのですが、そういう時に限って冷蔵庫が空っぽ。
晩御飯を買いに行った勢いで、菓子パンを４個、たこ焼きを１パック、桜餅まで買ってしまいました。
今日（日曜日）のために予算内に収まるようにおやつを買いながら、その日のうちに暴食するための菓子パンを買い、そして帰ったら我を忘れて貪り食い、そのままトイレへ行って全部吐くという、最早なにがしたいのかさっぱりわからないメンヘラ仕草をかましてしまいました。
吐いたので摂取カロリーは食べた量そのままではなさそうですが、戒めとしてあすけんに全部記録しました。
それでも朝昼がオートミールだったのでこのカロリーで済んでいる…のかも知れません。
結局晩ごはんも食べなかったので、メンタル死んでる時にはもう買い物には行かないようにします…………。
ウーバーイーツかなんかで一人前だけ何か頼むとかにしようと思います。
火曜〜木曜はいつも通りの、理想的な食生活でした！
でもやっぱり野菜不足なんですよね。
・調理がいらず
・生野菜でもなく
・糖分の摂りすぎにならない
で私が食べられる野菜とは……。
青汁でも飲もうかな………。
フルーツの入ってない、野菜100％の野菜ジュースというのも糖分の心配はなさそうなので、模索してみようと思います。
運動
しませんでした！毎週これですね。
運動しないから食べた分のカロリーが如実に体重に出るんですよね…。
分かっちゃいるんです、分かっちゃ……🐟😞
今日のおやつ
昨日馬鹿みたいに暴食しておいてアレなんですが、罪悪感なく食べられるおやつということで、今週のお菓子を発表させてください。
今週はダイエット企画開始から2ヶ月目なので、記念として600円まで予算を使えます。
だからといって量を多く買いすぎないよう、今週チョイスしたおやつはこちら！
カントリーマァムの大袋！！です！！
一袋300円以上なので普段は到底買えません。
そしてベビースターラーメン、アイスのスーパーカップ。以上の3点をチョイスしました。
レシートの二枚目には一緒にコーヒーを買った記録が乗っていますが、無糖でカロリーゼロなのでノーカンでお願いします🐟😋
これらのおやつを食べて…そしてその「美味しいものを食べた」というノリを今日限りにし、月曜からはまた気を引き締められるよう頑張ります🐟😭
来週こそ！10の位の数字が減るように〜！！
締め🐟
結局、ちょうど2ヶ月目、折り返し地点の今日の体重が110.6kgということで、紆余曲折を経て「ピッタリ5kg減った」というオチが付きました。
本当に…増えたり減ったりしやがって……。
体重ってままならないですね。
昨日暴食してしまったぶんが来週の体重にどう表れるのか心配です。
そしてこの2ヶ月まともに運動をしてないが本当にこれでいいのか？
運動をしたらしたで、プロテインとかを飲み始めてしまい、摂取カロリーが増えるのでは…
プロテイン分を帳消しにするぐらいの運動をするとなると……うごごご。ハードルが上がっていきます。
ともあれ、今日はハッピー日曜日！
アンパンマンカレーにトンカツ乗せていただきま〜す！
ではまた来週🐟👋😘
