mizukakisango
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開店休業ダイエッターのゆるふわ健康生活85
🕑 Added 2024-02-04 13:38:58 +0000 UTC今日はめちゃくちゃブログ書きたくないです。
なぜかというと体重が爆増してるからです。
理由はいくつかあるし、一時的な増加分も含まれての数字ではあるんですが、華々しく発表する気にはなれません。
なんて言ってても仕方がないので書きます………。
体重測定
体重 113.8kg（先々週比+3.6kg）
体脂肪率 43.2%
BMI 39.38
緑が体重、赤が摂取カロリーです。
すごいです！！
1週間のあいだに増えた数字としては過去最大なのではないでしょうか！？
何があったのかを簡単にご説明すると…
①食生活がよくなく、そもそも体重が増えた
②1週間ぶんの便秘を解消できなかった
③体重測定の日だと言うのに先に測るのを忘れて大量に飲み食いした
この3つの要素が合わさって、こんなミラクルな体重増加を記録してしまったのでした。
「だからこれは私の本当の体重じゃないんです！本当はもっと軽いんです！」と言いたい気持ちはあるものの、事実体重計には113.8kgという数字が表示されているわけで…。
泣いても笑っても、この数字が今週の私の体重なのです。
どんな食生活してたんだお前
今週の食生活は、はっきり言ってよくなかったです。
ベースの食事をオートミールで済ませて栄養不足+カロリー足りてないんだからいいよねという気持ちで菓子パン、という食生活をまず月曜と火曜にやりました。
水曜はまぁよし。
問題は木曜日です。
この日はちゃんとご飯を炊き、おかずにサバ味噌を食べ、きちんとカロリーが摂れてるにも関わらず「いいよね…」という気持ちが抜けなくて例の極生ドーナツとクリームパンとささみ揚げを食べました。
そして金曜日、今度はお昼ご飯にうどんを二玉も食べ、夕ご飯をいつも通りに済ませてから、なぜか追加で更にうどんを二玉。
更に更に土曜日は、夕ご飯用なのに恵方巻（炭水化物）を食べたくなり、買いに行ったついでにまたしても極生ドーナツです。
ドーナツ食いすぎ！！痩せるわけないんですよこんなんで！！
しかも、
ベースの摂取カロリーが少ないから菓子パンが許される気分になる
↓
日常的に菓子パンを食べるのが当たり前になる
↓
ベースの摂取カロリーが普通になっても菓子パンを食べ続ける
↓
ベースの摂取カロリーも多くなるし、菓子パンも食べる
……という、4段活用で転がり落ちるようにダイエットを忘れたクソ食生活になっていってるのです。
なんて愚かなんでしょう！！！
そりゃ3kg増えるわ！！バカですね！！
「〇〇だからドーナツ食べても大丈夫」と最初にひとつ自分を甘やかした瞬間から転落は始まっていたのです。
もうドーナツはやめます。
一生ドーナツ食い続けてデブより、体重を10kg減らすほうが絶対気持ちよくなれるはずなんです🐟🥺
目先の誘惑に本当に弱い…弱々のよわちゃんです…🐟😭
便秘も酷いぞ
今週は生理前だったのが影響したのか、いつにも増して酷い便秘で、先週の土曜から今週の土曜日までビタいち何も出ませんでした。
流石に苦しくなってなんとかしようと浣腸したんですが、なんだか今ひとつパッとせず…。
普段は、日曜日の朝に体重を測るから！とお腹が空っぽになるように土曜日に便秘薬を飲んだりするんですが、今週はお腹スッキリ軽々とはいきませんでした。
今週の体重増加はそのぶんも含まれます。
ただ、週末から生理が来始めたので今度はお腹がゆるくなり、自然な便通は来るようになりました。
毎日自然に💩できるくらいの便通具合をデフォルトで実装してくれ〜〜！！！
体重を図る前に食べた
そして迎えた本日日曜日、本来ならご飯を食べる前に体重を測って記録を付けるところです。
しかし今週は測るのを忘れて朝ご飯を食べてしまいました。
途中で気付きはしたものの、「どうせ停滞期で減ってないし、それどころか食生活が悪くて増えてそうだし、測りたくないなぁ……」と思って食事を継続。
食べたものは、数カ月ぶりの鶏のから揚げと、いつもの麦ごはんにコンニャク米を加えてかさ増ししたご飯３合（！！）そしてお手製のコーヒー牛乳1.5リットルです。
これらを全部お腹の中に入れてから体重を測ったら………そりゃ、こういう数字にもなるよね、ということなのです。
コーヒー牛乳を飲んでから体重を測るまでに2回ほどトイレに行ってるので、全く厳密にこれだけの量が単純増加したわけではないですが…
ご飯３合とからあげで+1.2kg、コーヒー牛乳で+1.2kg、食生活と便秘が悪くて+1.2kg。
今週の体重増加はこんな感じの内訳かな…と思っています。
来週までにはマシになってるといいんですが………。
運動
褒めて下さい！リングフィットをやりました！
たった１日でしたが、全くやらないより１００倍ましです。
配信中に運動しよう！という気分になり、実際に行動することができました。
しかも普段より負荷を少し上げてのプレイです。
来週もやりますよ！！
今週のおやつ
普段からドーナツ食ったりうどん二玉食っといて？おやつ？
はい………食べました。
しかも今週から月が変わったのでおやつ予算がステップアップして500円まで使えるんです。
しかし。しかしですよ。
こんなクソみてえな食生活を普段からしておいて、「わぁい頑張ったご褒美に500円分のおやつだ！」なんてどうして思えるでしょうか？
今週はジャイアントカプリコ（100円）、ラスク（170円）のみを買いました。
来週は…胸を張って500円分のおやつを買えるよう、1週間頑張りたいです。
事ここに至ってようやく気付いたんです。
ドーナツ食いたかったら日曜日に食えよ！…と。
ドーナツは普段の食生活を削ってまで常食するものではないのです。
私の脳みそは本当に…砂糖という麻薬に支配されているみたいです…………。
締め🐟
今週はなんとも恥ずかしく、情けなく、かっこわるい記事でした。
こんなの停滞期云々以前の問題です。
来週は…頑張ります………🐟😭
ではまた来週！！🐟👋😂
