atype-corp
fanbox
【無料記事】効果的な脳疲労対策が見つかったかもしれない話。【A・TYPE話】
🕑 Added 2025-06-22 12:00:00 +0000 UTCおはようございます。松(A・TYPEcorp.)です。
漫画連載当初から悩まされ続けた脳疲労、解決策が見つかったかもしれません。
「脳疲労やばい」って話はこちらの記事からどうぞ。
【無料記事】漫画の仕事でメンタルがやられないようにする方法を考える。【A・TYPE話】
漫画連載を始めて脳をフル回転してるせいか ぼーっとしたりやる気が出なくなることが増えました。 いわゆる脳疲労というものだと考えてるのですが、 感覚的には脳みそがシャットダウンする状態に近いと思ってます。 これが実はすげー曲者で、 ・身体は元気だから疲れてても仕事を続けてしまう ・そもそも「疲れてる」と...
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
端的に言います。
原因はおそらく
熱
解決策は
冷却
です。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
2年くらい通っている整体で先生に聞いたのですが、
身体を動かすと暑くなるのと一緒で、
頭の使い過ぎで脳も熱を持つらしいです。
なので冷やすと良いらしい。
場所は後頭部。首と頭の境目部分。
ここをアイスノンだの保冷剤だので冷やすと良いらしい。
あと目を冷やすのも効果的のようです。
ホットアイマスクの要領で。
目も脳ミソに近い部分ですからね。
一日一回、寝る前に、で充分だという事。
アイスノンを枕代わりに寝ちゃうのが楽っぽいですね。
頭痛くなるまで冷やすのは逆効果なようなので注意。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
あともう一つ効果的なのが
脳冷却深呼吸
涼しい部屋（クーラーの真下とか）で
５秒かけて鼻から息を吸い
６秒息を止め
７秒かけて口から吐く
これを３～４回繰り返す。
（きついなら４秒、５秒、６秒でも可）
鼻から入った空気が脳を冷却します。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
これをやるようになってから、
頭がぼーっとしたり、やる気が出なくなることが格段に減りました。
ていうか脳疲労気にしすぎて
「脳に疲労溜まってるわ」
と気づけるようにもなりました。
今までと変わらず仕事のし過ぎや体調管理に注意する必要はありますが、
漫画２本同時進行いけるかも・・・！
といって頑張りすぎるとまたオーバーワークになるので
注意深くやっていきます。
皆様も参考にしていただければ幸いです。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
※ちなみに眼精疲労も熱が原因の場合があるので、
そういう時は目を冷やすと良いらしいです。
私の場合、半分以上は熱が原因でした。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
という訳でまた来週！
