Flavie Eidel
patreon
Nouveau mois, nouveau moi?
🕑 Added 2025-02-06 09:00:07 +0000 UTCHey you!
J'espère que vous allez bien!
Merci beaucoup à toutes les nouvelles personnes, et aux fidèles au post ❤️
Comme promis, je vais partager pas mal de choses avec vous ici, et on continue avec un de mes petits défis du mois, en espérant que ça parlera à l'un.e d'entre vous! En effet, en Février, j’ai décidé de me lancer le challenge de tester l’alimentation anti-inflammatoire ! Pourquoi ? Parce que chaque mois, mon SPM (syndrome prémenstruel) me rappelle que mon corps a besoin d’un peu plus d’amour et d’attention. Douleurs, fatigue, humeur en montagnes russes… J’ai envie de voir si en changeant mon assiette, je peux adoucir un peu tout ça.
L’inflammation, c’est quoi exactement ?
L’inflammation, ce n’est pas juste une réaction à une blessure. C’est aussi ce qui peut causer pas mal de désagréments internes : ballonnements, fatigue, douleurs articulaires, et bien sûr, un SPM plus intense. Certains aliments favorisent l’inflammation (coucou le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés), tandis que d’autres aident à l’apaiser naturellement.
Les super-aliments anti-inflammatoires qu’on a (peut-être) déjà chez soi !
Pas besoin de faire exploser son budget pour manger mieux. Voici quelques ingrédients anti-inflammatoires qu’on retrouve facilement dans une cuisine :
Curcuma : L’épice star, surtout avec du poivre noir pour booster ses effets.
Gingembre : Parfait en infusion ou dans un plat pour apaiser les douleurs.
Huile d’olive : Riche en bons gras et antioxydants.
Ail : Non seulement délicieux, mais aussi un puissant anti-inflammatoire.
Fruits rouges : Myrtilles, framboises, fraises… bourrés d’antioxydants.
Légumes verts : Épinards, brocoli, chou kale… ils sont riches en fibres et en vitamines.
Graines de lin et de chia : Super sources d’oméga-3, top pour l’équilibre hormonal.
Thé vert : Hydratant et bourré de polyphénols, il aide à combattre l’inflammation.
Je vais essayer d’intégrer ces aliments au quotidien et voir comment mon corps réagit. Bien sûr, l’idée n’est pas d’être ultra stricte, mais plutôt d’expérimenter et de noter les changements. Si ça peut m’aider à mieux vivre mon cycle et à me sentir plus en forme, c’est tout bénéf' !
Promis, mon contenu ici ne va pas devenir un blog de bouffeuse de pelouse confirmée, mais vu que la santé est un sujet important pour moi, je me suis dit que ce petit article bonus avait sa place ici, histoire de partager le plus possible avec vous ◡̈
A tout bientôt,
Flavie
Comments
Justenous95
Je vous souhaite un bon courage pour ce petit défi en espérant que ça aboutira au but rechercher 💪🏻💪🏻
