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健康維持
🕑 Added 2020-12-06 06:42:28 +0000 UTCご来箱の皆様、こんにちは
お陰様で当FANBOXが開梱され無事に２ヶ月が経ちましたと同時に、支援者様数が140名様を突破いたしました！本当にありがとうございます‼️✨✨✨
最近ではコロナのこともあり、健康管理についてさらに徹底が求められる時期となってしまいましたね。
以前から沢山の方からも「体調には気をつけてくださいね💦」と心配されてしまう作者なのですが、今回はそんな私がどのように体調管理しているのかについてお話させて頂きたいと思います。
～やっていること～
細かい所まではお伝えできませんが、私が普段心掛けていることはコチラです↓
・朝食の前に歯磨きをする
・食事は野菜類から食べる
・口ではなく鼻で呼吸をする
・筋トレや適度な運動をする（週５くらい）
・昼寝をする
・水を一日２リットル飲む
・動かない日は糖質を控える
・約８時間の睡眠
・休日は何も考えずにぼ～～～っとする
・大きなストレスを感じたら即逃げる
だいたいこんな感じになります。
～食べているもの～
以前にもお話しさせて頂いたのですが、私は食べることが大好きなので時より爆食いしてしまうことがあります・・・（恥）しかし食べたい時は心ゆくまで沢山食べて、その日以外は食事管理を徹底するよう心掛けております。
以前の投稿の時は運動する日だったのでお米もうつっていましたが、それ以外の動かない日の食事はこんな感じになります↓
・鶏むね肉焼き（皮をはいだもの）
・焼きブロッコリー
・納豆
・ワカメと豆腐とネギのお味噌汁
比率的には（糖質１：タンパク質６：脂質３）朝はしっかり食べて夜は控えめになるように作っております。
以前プロの方からも教えて頂いたことなのですが「食事はバランス良く、しっかり食べていれば問題ない。逆に食べないと体にストレスを与える」とおっしゃっておられましたので、物を食べないという日はありません。
～まとめ～
いかがでしたでしょうか！この方法が自身の健康に繋がっているかどうか（風邪はひかなくなりました）は定かではありませんが、こんな感じで健康を意識しながら日々を生きております🌼これからも沢山の方々とケモナー業界を楽しんでいく為にも、長生きできるよう精進いたしますね*^^)
最後までお読みいただき、ありがとうございました🌸
Comments
KENSAN
とんでもございません💦普段からあたたかい声援を頂いている身でございますので、これぐらいは言わせてくださいませ😌✨
モルダー®️
先生に祝いの言葉を頂けるとは…（涙） 30過ぎの誕生日はもれなくテンションが下がる物ですが、良い事もあるものですね！（喜） ありがとうございます!!(笑)
KENSAN
流石はプロの栄養士様、すべてお見通しですね...🥴💦お褒めに預かり光栄でございます‼️✨✨✨ そしてモルダー様は本日お誕生日だそうですね！恐縮ではございますが、この場をお借りしてお祝いの言葉を贈らせていただきますね！お誕生日おめでとうございます👏☺️🎂🎉🌸✨✨✨
モルダー®️
胸肉はモモ肉よりも安価、ワカメの滑り成分は余分な塩分の排出を助ける役割、ブロッコリーを茹でずに食べれば茹で汁に流出してしまうビタミン類を丸ごと摂れる。 価格も下がり栄養素も高くなる旬の物、ブロッコリーも取り入れて良い食べ方です！(笑)
