Nancy Novikova
boosty
Четки Воли | Старт продаж уже сегодня 🔥
🕑 Added 2024-12-17 20:51:42 +0000 UTCПодари себе немножко силы воли на Новый год 🎁
Внутри нас живет 2 человека:
Первый это умный-разумный вы, который знает, что курить вредно, питаться нужно правильно и желательно каждый день делать зарядку.
Знает, что кричать на людей глупо, что тебе не нужна эта пачка чипсов или что случайный секс в туалете клуба может привести к печальным последствиям.
Но есть второй человек . Который запускает еще одну игру, хотя давно пора спать. Который достает кошелек, видя на прилавке вкусное пирожное, хоть и сидит на диете. Чей взгляд автоматически переводится на глубокое декольте, хотя дома ждет девушка и который предпочтет жирный бургер овощному салату.
На самом деле это отделы нашего мозга, у которых исторически разные функции.
Первый - "остановись и спланируй" (главная задача этой системы - сдеживать вас, чтобы вы не наделали глупостей и отвечает за нее префронтальная кора)
Второй - "дерись или беги" (главная задача - поесть, погреться, получить удовольствие, продолжить род и она сразу отсылает сигнал мышцам и нервам)
Когда включается "дерись или беги" ускоряется сердцебиение, реакции, дыхание, а префронтальная кора почти не работает.
Когда включается "остановись и спланируй" серцебиение замедляется, дыхание углубляется, а префронтальная кора красиво горит на мониторах, если бы вас подключили к датчикам.
Так вот, если вы хотите задействовать "остановись и спланируй", чтобы реже делать то, о чем вы пожалеете в будущем и почаще то, за что в будущем вы будете себе благодарны, то нужно приучить себя переключаться на префронтальную кору в моменты, когда на автомате врубается "дерись или беги".
Для этого я и использую Четки Воли.
В момент, когда я осознаю мысль, что мне чего-то хочется (съесть, выпить, выкурить, купить, поиграть и тд) я сначала перебираю бусины на четках.
И пока я это делаю, я углубляю и замедляю дыхание, чтобы увеличить вариабельность сердечного ритма (по исследованиям именно при высоком мы способны стойко противостоять искушениям).
И если после того, как я прошлась по всем бусинам и успокоила дыхание, я все еще хочу так поступить - то я даю себе на это добро и делаю это с чистой совестью. Значит сейчас я не могу принять более хорошего решения.
Конечно в одном посте я не смогу уместить все, что прочитала на эту тему и какие мысли и записи самоанализа помогают кроме самого действа с четками, но постаралась донести основной смысл.
К четкам будет приложена памятка, над которой нужно будет подумать и вписать 3 пункта:
Я буду (это то, что вы хотели бы делать, но постоянно откладываете)
Я не буду (это то, что вы хотели бы убрать из вашей жизни или сократить количество)
Я хочу (это то, нахрена вы это все хотите делать - что в итоге вы хотите получить, как в итоге должна выглядеть ваша чуть более близкая к идеалу жизнь)
Мысли об этих ответах я зачастую прокручиваю, перебирая четки.
Мне помогает (хоть и не всегда), а потому я хочу сплести четки и для вас
Так что в этом году Новогодний бокс не только про красивое, но и полезное ❤️
